健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月29日）

エネルギー 約300 kcalが不足 摂取　931.3 kcal 目安　1231 ～ 2154 kcal 炭水化物 適切です 摂取　164 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約15.5 gが不足 摂取　34.5 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2180.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.6 gが不足 摂取　13.8 g 目安　27.4 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1621.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約275 mgが不足 摂取　325 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　772.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　124.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　66.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　254.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　193.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　10.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量