健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 約46.9 kcalが不足 摂取　1188.07 kcal 目安　1235 ～ 2161 kcal 炭水化物 適切です 摂取　177.64 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 約10.3 gが不足 摂取　39.73 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1239.61 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.67 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 約85.1 mgが不足 摂取　1514.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約394 mgが不足 摂取　205.89 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.26 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約100 μgが不足 摂取　349.92 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.49 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.57 μgが不足 摂取　1.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98.62 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.49 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　208.28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約0.77 μgが不足 摂取　199.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　113.36 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.1 gが不足 摂取　11.94 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.69 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)		食パン　６枚切 パスタ コンソメ リンゴ バナナ			1625.4	kcal
2月2日(水)
2月3日(木)			マーボーナス ごはん プリン		666.8	kcal
2月4日(金)
2月5日(土)		アセロラレモンティー ごはん サツマイモ 伊予かん 大豆 朝食プロバイオティクスヨ...			1052.8	kcal
2月6日(日)
2月7日(月)
2月8日(火)
2月9日(水)
2月10日(木)			もみじ饅頭 パスタ ポテトコロッケ	グルメ チーズ＆オニオン 最中	1527.3	kcal
2月11日(金)
2月12日(土)		バナナ　1本 納豆 超熟 無調整豆乳 伊予かん サツマイモ 味噌汁 キャベツ カツオのたたき レンコンのきんぴら	ガーナ ミルク [箱] ... 朝食プロバイオティクスヨ... やきそば ご飯 伊予かん ココナッツサブレ		2354.8	kcal
2月13日(日)
2月14日(月)
2月15日(火)
2月16日(水)		サツマイモ 味噌汁 卯の花 たけのこ 超熟　６枚 リンゴ ポテトチップス			489.6	kcal
2月17日(木)
2月18日(金)			チョコ カロリーコントロールアイ... ご飯 リンゴ １日分の野菜 マカロン ヘーゼルショコ... 卵焼き		751.9	kcal
2月19日(土)
2月20日(日)				伊予かん リンゴ ステーキ ブロッコリー 納豆 大豆 餅	1471.7	kcal
2月21日(月)
2月22日(火)
2月23日(水)
2月24日(木)				ﾊﾟｽﾀ 納豆 飲むヨーグルト シュークリーム	1174	kcal
2月25日(金)	おいしくたべたい　イチゴ... タコ焼き	春菊 チャーハン レモン		ササミ	1452.7	kcal
2月26日(土)
2月27日(日)				ピュレグミ　レモン １日分の野菜 フルーツオレ ゆずティー たべっ子どうぶつ バター... 米粉パン カレーパン ポテトチップス うすしお... くだもの屋さん　３種のベ... ネイチャーメイド　マルチ...	998.7	kcal
2月28日(月)		おでん 味噌汁 餅 リンゴ レタス キウイ パセリ たけのこ サツマイモ 焼き鮭			691.1	kcal