健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年3月）

エネルギー 約145 kcalが不足 摂取　1093.72 kcal 目安　1239 ～ 2168 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.38 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約10.8 gが不足 摂取　39.22 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2215.29 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.7 gが不足 摂取　26.8 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約214 mgが不足 摂取　1386.06 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約313 mgが不足 摂取　287.46 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.23 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.07 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約276 μgが不足 摂取　173.87 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.17 μgが不足 摂取　1.83 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.8 mgが不足 摂取　47.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.82 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　241.22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約34.6 μgが不足 摂取　165.39 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　48.79 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　10.93 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)				ご飯 豆腐ハンバーグ サツマイモ 南瓜 低脂肪乳	1375	kcal
3月2日(水)	レタス 豆腐チャンプルー 味噌汁 餅 ラブレ おまつりの餅　しょうゆ リンゴ ミルクチョコレート 梅双目 のりの餅 カツオのたたき 納豆 キウイ				1313.4	kcal
3月3日(木)
3月4日(金)
3月5日(土)
3月6日(日)
3月7日(月)	元気納豆 ごはん 鯖				552.6	kcal
3月8日(火)
3月9日(水)
3月10日(木)
3月11日(金)
3月12日(土)		なっとう 目玉焼き カニかまぼこ リンゴ サツマイモ 味噌汁 おでん ごはん 朝食プロバイオティクス ゼロカロリーしっとりようかん	野菜生活100　紫の野菜 とろろそば かぼちゃ ビヒダス		1634.1	kcal
3月13日(日)		フィッシュソーセージ ビヒダス BB536 脂... 　トマト リンゴ ハム	納豆 ごはん サツマイモ 豆腐 チンゲン菜 さつま揚げ リンゴ マドレーヌ 納豆 ご飯 ｸｯｷｰ 超熟		1435.2	kcal
3月14日(月)
3月15日(火)
3月16日(水)
3月17日(木)
3月18日(金)			サツマイモ 超熟 おでん 味噌汁 カマンベールチーズ デコポン リンゴ		1263.3	kcal
3月19日(土)
3月20日(日)
3月21日(月)
3月22日(火)		デコポン リンゴ ぱい トウフハンバーグ 味噌汁 餅			1041.5	kcal
3月23日(水)			生キャラメル 味噌汁 超熟 うどん 納豆 リンゴ さつまいも		1151	kcal
3月24日(木)
3月25日(金)
3月26日(土)		ねぎ 　うどん リンゴ いちご 米粉パン 鰯 納豆			777.4	kcal
3月27日(日)			パスタ うどん ホットドッグ		1122.5	kcal
3月28日(月)			納豆 リンゴ ごはん 菜の花		326.4	kcal
3月29日(火)
3月30日(水)				超熟　６枚 いちご いちご大福	1132.2	kcal
3月31日(木)