健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年6月）

エネルギー 約303 kcalが不足 摂取　914.43 kcal 目安　1217 ～ 2130 kcal 炭水化物 約14.4 gが不足 摂取　137.64 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 約16.3 gが不足 摂取　33.66 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2584.84 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.2 gが不足 摂取　23.81 g 目安　27 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1037 mgが不足 摂取　563.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約260 mgが不足 摂取　339.54 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.76 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.93 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約370 μgが不足 摂取　79.91 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.5 mgが不足 摂取　7.54 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.49 μgが不足 摂取　4.51 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.49 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約35.2 μgが不足 摂取　29.81 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約123 μgが不足 摂取　76.69 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　112.21 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　3.24 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.94 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(金)
6月2日(土)
6月3日(日)
6月4日(月)
6月5日(火)
6月6日(水)
6月7日(木)
6月8日(金)
6月9日(土)
6月10日(日)
6月11日(月)
6月12日(火)
6月13日(水)
6月14日(木)
6月15日(金)
6月16日(土)
6月17日(日)
6月18日(月)			うどん レタス ホットケーキ あずきバー		1151.1	kcal
6月19日(火)
6月20日(水)
6月21日(木)
6月22日(金)
6月23日(土)			ビヒダス おいしい牛乳 500ml		126.5	kcal
6月24日(日)			食パン 牛乳		240.6	kcal
6月25日(月)			超熟 8枚切 卵焼き ナチュレ　恵　プレーンヨ... 小松菜と油あげの煮浸し		564.4	kcal
6月26日(火)				食パン 海鮮丼 から揚げ グミ チーザ　カマンベールチー... 卵サンド	1458.2	kcal
6月27日(水)				アイスの実　果汁80％ 卵サンド ご飯 サーモン はまち 飴 あげぱん	1154.4	kcal
6月28日(木)		おかかおにぎり ボンゴレロッソ うさぎのほっぺ くりーむぱん オサカナソーセージ アズキバー			2184.3	kcal
6月29日(金)		しろくま みそしる アズキバー うどん			435.9	kcal
6月30日(土)