健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 約243 kcalが過剰 摂取　2371.3 kcal 目安　1216 ～ 2128 kcal 炭水化物 適切です 摂取　250.75 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　81.03 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約871 mgが過剰 摂取　4019.78 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約42.4 gが過剰 摂取　101.53 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2538.73 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約91.3 mgが不足 摂取　508.68 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.03 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.78 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1074.03 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.43 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　171.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.53 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　200.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　312.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　379.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)
6月2日(水)
6月3日(木)
6月4日(金)
6月5日(土)
6月6日(日)
6月7日(月)
6月8日(火)
6月9日(水)
6月10日(木)
6月11日(金)
6月12日(土)
6月13日(日)
6月14日(月)
6月15日(火)
6月16日(水)
6月17日(木)
6月18日(金)
6月19日(土)
6月20日(日)
6月21日(月)
6月22日(火)
6月23日(水)
6月24日(木)
6月25日(金)
6月26日(土)
6月27日(日)		焼きそば クッキー	シェイク キウイフルーツ バナナ　1本 チチヤス 低脂肪乳 [パ...	肉だんご にぎり寿司 バニラアイス	2510.7	kcal
6月28日(月)		インゲン豆 トマト 焼きなす から揚げ ポテトサラダ	レタス カルビクッパ チョコレートパフェ ノンアルコールビール 牛肉	ストロベリーアイス フルーツタルト すいか トマト きゅうり	2943.4	kcal
6月29日(火)		ささみサラダ チリコンカン ミニルマンド クッキー	ポークステーキ きゅうり キャベツ トマト ごま油 素麺 納豆	うな重 きゅうり いんげん	2026.4	kcal
6月30日(水)		スパゲティ ナポリタンソース パルメザンチーズ インゲン豆 すいか ミニルマンド クッキー	ポークステーキ キャベツ トマト ナス ご飯 中	シェイク キウイ 牛乳 ビオ　ラズベリーミックス	2004.7	kcal