健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1697.03 kcal 目安　1636 ～ 2863 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.63 g 目安　205 ～ 501 g タンパク質 適切です 摂取　65.15 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 適切です 摂取　3599.57 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.98 g 目安　36.4 ～ 79.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約496 mgが不足 摂取　1503.93 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約282 mgが不足 摂取　317.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.62 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.78 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約407 μgが不足 摂取　143.03 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.92 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.4 mgが不足 摂取　27.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.53 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　154.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62 μgが不足 摂取　138.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　289.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.75 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)
2月2日(月)
2月3日(火)
2月4日(水)
2月5日(木)
2月6日(金)
2月7日(土)
2月8日(日)
2月9日(月)
2月10日(火)
2月11日(水)
2月12日(木)
2月13日(金)
2月14日(土)
2月15日(日)
2月16日(月)
2月17日(火)
2月18日(水)		ご飯 中 たらこ コーヒー	ご飯 大 シュウマイ（冷凍） つみれ クッキー	ご飯 小 焼きうどん ツナサラダ	1956.4	kcal
2月19日(木)		ご飯 納豆 コーヒー	ご飯 大 シュウマイ（冷凍） つくね		1089.7	kcal
2月20日(金)
2月21日(土)		パン メグミルク 牛乳 200...	ご飯 豆腐とワカメの味噌汁 アジ開き干し コーヒー 野菜サラダ ビール	ゴハン 冷や奴	1506.4	kcal
2月22日(日)		トースト メグミルク 牛乳 200...	オムライス イカ焼き コーヒー ケーキ	コーヒー ハンバーガー 赤飯	1868.8	kcal
2月23日(月)		ご飯 納豆 インスタントコーヒー	ご飯 リエータ あったかスープ... シュウマイ つくね串	チョコレート ビール ロースハム しじみの味噌汁 かぶの塩漬け昆布 バームクーヘン(プレーン...	1843.2	kcal
2月24日(火)		パン メグミルク 牛乳 200... ご飯 小 ヨーグルト（加糖） インスタントコーヒー	炊き込み御飯 リエータ あったかスープ...	チョコレート ビール カレイの煮付け ミンチカツ	1917.7	kcal
2月25日(水)
2月26日(木)
2月27日(金)
2月28日(土)