健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1640.54 kcal 目安　1127 ～ 1972 kcal 炭水化物 適切です 摂取　172.59 g 目安　141 ～ 345 g タンパク質 適切です 摂取　51.13 g 目安　50 ～ 98.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2798.58 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.9 gが過剰 摂取　57.73 g 目安　25 ～ 54.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2412.96 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約52.3 mgが不足 摂取　547.74 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.24 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.06 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　594.32 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.51 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.32 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.16 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.24 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.67 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　5.92 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　153.61 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　260.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　166.01 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　10.96 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量