健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2014年12月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(12月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
12月1日(月)          
12月2日(火)   ゆで卵
マカダミアチョコレート
ゼロカロリーゼリー ぶど...
プロテイン ミルクティ味
イカ焼き
968.1 kcal
12月3日(水)   1日不足分の食物繊維 マンゴー&バナナ
ゆで卵
マカダミアチョコレート
ゼロカロリーゼリー ぶど...
プロテイン ミルクティ味
とうふとワカメの味噌汁
マカダミアチョコレート
1154.6 kcal
12月4日(木)   午後の紅茶 ミルクティー...
ゆで卵
マカダミアチョコレート
ゼロカロリーゼリー みか...
栗まん [袋] 1個
プロテイン ミルクティ味
1298.8 kcal
12月5日(金)  
理想のトマト
栗まん [袋] 1個
マカダミアチョコレート
ゆで卵
ブッセ
ゆで卵
ゼロカロリーゼリー みか...
プロテイン ミルクティ味
マカダミアチョコレート
1345.2 kcal
12月6日(土)   ドリトス メキシカンタコ...
    281 kcal
12月7日(日)          
12月8日(月)          
12月9日(火)   ヨーグルト(無糖)
ゆで卵
プロテイン ミルクティ味
温州みかん
クッキー
  939.3 kcal
12月10日(水)   1日分の野菜 200ml
じゃがりこ チーズ [カ...
プロテイン ミルクティ味
温州みかん
プロテイン ミルクティ味
ラスク シュガーバター
ジャガビー
午後の紅茶 ミルクティー...
豚肉とピーマンの味噌炒め
クリアアサヒ
1625.5 kcal
12月11日(木)   ビヒダス BB536 脂...
ドリトス
とうふとワカメの味噌汁
ラスク 
豚肉と白菜のめんつゆ煮
ご飯 中
プロテイン ミルクティ味
1024.8 kcal
12月12日(金)          
12月13日(土)          
12月14日(日)          
12月15日(月)          
12月16日(火)          
12月17日(水)   ビヒダス BB536 脂...
午後の紅茶 ストレートテ...
ご飯 小
肉団子
スーパーカップ 超バニラ
午後の紅茶 ストレートテ...
1164.2 kcal
12月18日(木)     マカダミアチョコレート
ワンダ 特製カフェオレ
クオリッチ
799 kcal
12月19日(金)   ビヒダス BB536 脂...
味噌汁
マカダミアチョコレート
プロテイン ミルクティ味
1039.3 kcal
12月20日(土) 抹茶ラテ
抹茶ラテ
マカダミアチョコレート
    591.4 kcal
12月21日(日)          
12月22日(月)   マカダミアチョコレート
油揚げとキノコの卵とじ
プロテイン ミルクティ味
スーパーカップ 超バニラ
1063.2 kcal
12月23日(火) 唐揚げ
グラタン
海老マヨ
 
ワンダ 特製カフェオレ
プロテイン ミルクティ味
アサヒ スーパードライ ...
  955.4 kcal
12月24日(水)          
12月25日(木)          
12月26日(金)          
12月27日(土)          
12月28日(日)          
12月29日(月)          
12月30日(火)          
12月31日(水)          


12月のレポート

アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均) 1017.84 kcal
摂取目安(平均) 1285 ~ 2249 kcal

12月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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