健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2010年12月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(水)		プロテイン 玄米ご飯 ポトフ 焼き鮭 納豆 卵白 緑茶 おからクッキー りんご酢 プロテイン	おからクッキー 玄米ご飯 固形コンソメ グリーンボール ぶなしめじ ささみ 緑茶 ショウガ おからクッキー 玄米ご飯 固形コンソメ グリーンボール ぶなしめじ ささみ ショウガ 緑茶 鹿の子 緑茶 黒豆 玄米ご飯 しょうが焼き けんちん汁 グリーンボール ブロッコリー ミニトマト 青じそドレッシング	おからクッキー 玄米ご飯 しょうが焼き けんちん汁 緑茶	1502.8	kcal
12月2日(木)		プロテイン 豚の生姜焼 けんちん汁 緑茶 玄米ご飯 緑茶 おからクッキー	マルチビタミン ビタミンB　 メリローと おからクッキー 玄米ご飯 固形コンソメ グリーンボール ぶなしめじ さば ショウガ おからクッキー 玄米ご飯 サバ 固形コンソメ グリーンボール ぶなしめじ ショウガ 緑茶 鹿の子 鹿の子 マルチビタミン 玄米ご飯 さわらの味噌漬け 大根と揚げのみそ汁 グリーンボール 水菜 青じそドレッシング モヤシ炒め 緑茶	おからクッキー 玄米ご飯 さわらの味噌漬け もやし炒め	1681.4	kcal
12月3日(金)		プロテイン 玄米ご飯 さわらの味噌漬け もやし炒め 大根と揚げのみそ汁	おからクッキー マルチビタミン ビタミンＢ メリロート 玄米ご飯 さば 固形コンソメ グリーンボール ぶなしめじ ショウガ 緑茶 納豆 おからクッキー 玄米ご飯 サバ 固形コンソメ グリーンボール ぶなしめじ ショウガ 緑茶 黒豆 緑茶 おからクッキー マルチビタミン 玄米ご飯 八宝菜 ワンタン たまごスープ 緑茶 グリーンボール ミニトマト 青じそドレッシング	りんご酢 おからクッキー 玄米ご飯 八宝菜 緑茶 プロテイン	1554.4	kcal
12月4日(土)		プロテイン 玄米ご飯 八宝菜 納豆 おからクッキー 玄米ご飯 固形コンソメ グリーンボール ぶなしめじ サバ	緑茶 おからクッキー 甘納豆　白花豆 緑茶 黒豆 マルチビタミン ネイチャーメイド カルシ... 玄米ご飯 鶏の照り焼き グリーンボール サニーレタス きゅうり トマト 青じそドレッシング 固形コンソメ かぼちゃ たまねぎ にんじん	りんご酢 玄米ご飯 鶏の照り焼き 固形コンソメ かぼちゃ たまねぎ にんじん 緑茶 プロテイン	1620.6	kcal
12月5日(日)		プロテイン 玄米ご飯 納豆 卵白 鶏の照り焼き カルシウム おからクッキー おからクッキー	おからクッキー おからクッキー マルチビタミン カルシウム ビタミンＢ メリロート 緑茶 おからクッキー おからクッキー 緑茶 おからクッキー おからクッキー おからクッキー マルチビタミン カルシウム	おからクッキー おからクッキー 緑茶	1402.7	kcal
12月6日(月)		プロテイン 玄米ご飯 納豆 卵白 鰹節 カルシウム おからクッキー ノンシュガー　のど飴	ぞうすい ガトーショコラ マルチビタミン ビタミンＢ カルシウム キャベツ ほうれん草とコーンのバタ... 白いたいやき	マルチビタミン カルシウム 玄米ご飯 固形コンソメ ブロッコリー にんじん 若鶏のレモン蒸し たまねぎ じゃがいも スイートコーン（缶詰） 玄米ご飯 固形コンソメ ブロッコリー にんじん 若鶏のレモン蒸し たまねぎ じゃがいも スイートコーン（缶詰）	1546.5	kcal
12月7日(火)		プロテイン カルシウム 玄米ご飯 納豆 卵白 鰹節 緑茶 おからクッキー おからクッキー	おからクッキー おからクッキー マルチビタミン カルシウム ビタミンＢ 緑茶 おからクッキー おからクッキー 緑茶 黒豆 マルチビタミン カルシウム 玄米ご飯 サバのみそ煮 野菜炒め	黒豆 玄米ご飯 サバの味噌煮 野菜炒め	1367.1	kcal
12月8日(水)		プロテイン カルシウム 玄米ご飯 納豆 卵白 鰹節 りんご酢 緑茶 おからクッキー	マルチビタミン ビタミンＢ カルシウム 玄米ご飯 固形コンソメ キャベツ マイタケ ささ身 ショウガ 木綿豆腐 玄米ご飯 固形コンソメ キャベツ マイタケ ささ身 ショウガ 木綿豆腐 緑茶 甘納豆　白花豆 緑茶 マルチビタミン カルシウム 玄米ご飯 キャベツ 青じそドレッシング マーボドウフ	キャベツ 青じそドレッシング 玄米ご飯 麻婆豆腐	1375.9	kcal
12月9日(木)		プロテイン ネイチャーメイド カルシ... 玄米ご飯 納豆 卵白 鰹節	マルチビタミン ビタミンB カルシウム 玄米ご飯 固形コンソメ キャベツ マイタケ 木綿豆腐 ささ身 ロールケーキ 今川焼き 黒豆 マルチビタミン カルシウム 玄米ご飯 タラ 卵 粉チーズ もやし ほうれん草 かぼちゃサラダ きゅうり キャベツ サニーレタス	玄米ご飯 タラ 卵 粉チーズ もやし ほうれん草 かぼちゃサラダ きゅうり キャベツ	1285.1	kcal
12月10日(金)		プロテイン カルシウム 玄米ご飯 納豆 卵白 鰹節 おからクッキー マルチビタミン ビタミンB カルシウム 玄米ご飯 固形コンソメ ささ身 木綿豆腐 キャベツ ほうれん草 ショウガ	チラシ寿司 固形コンソメ 木綿豆腐 キャベツ ほうれん草 ささ身 甘納豆　白花豆 バナナ 黒豆 マルチビタミン カルシウム 玄米ご飯 白菜 にんじん 豆腐 ぶなしめじ ニラ 豚肉カレー	白菜 にんじん 豆腐 ぶなしめじ ニラ 豚肉カレー	1441.5	kcal
12月11日(土)		プロテイン 玄米ご飯 納豆 卵白 鰹節 カルシウム おからクッキー おからクッキー 玄米ご飯 固形コンソメ ささ身 キャベツ ほうれん草 木綿豆腐 マルチビタミン カルシウム ビタミンB	玄米ご飯 固形コンソメ キャベツ 木綿豆腐 ほうれん草 ささ身 甘納豆　白花豆 バナナ 黒豆 マルチビタミン ネイチャーメイド カルシ... 玄米ご飯 キャベツ ピーマン 大根と揚げのみそ汁 小松菜 たまご豆腐	玄米ご飯 大根と揚げのみそ汁 小松菜	1369.2	kcal
12月12日(日)		カルシウム 玄米ご飯 納豆 卵白 鰹節 おからクッキー おからクッキー バナナ	おからクッキー おからクッキー おからクッキー おからクッキー おからクッキー 白いたいやき	マルチビタミン カルシウム こだわり素材　甘えび 黒豆 まぐろ ホタテ やりいか はまち えんがわ アスパラのミモザサラダ	1748.1	kcal
12月13日(月)		プロテイン 玄米ご飯 納豆 卵白 鰹節 カルシウム	バナナ 醤油ラーメン 高菜 焼ギョウザ キトサン サプリメント 餅 甘納豆　白花豆 黒豆 マルチビタミン ビタミンB DHCカルシウム　マグネ... レタス トマト 青じそドレッシング 玄米ご飯 カジキの竜田揚げ ごぼうサラダ レンコン	玄米ご飯 カジキの竜田揚げ ごぼうサラダ レンコン	1461.4	kcal
12月14日(火)		プロテイン マグネシウム 玄米ご飯 納豆 鰹節 卵白 りんご酢 バナナ マルチビタミン カルシウム ビタミンB 玄米ご飯 固形コンソメ キャベツ かぼちゃ ブロッコリー ささ身 木綿豆腐	玄米ご飯 固形コンソメ キャベツ かぼちゃ ブロッコリー ささ身 木綿豆腐 甘納豆　白花豆	おまめさん　黒豆 カルシウム マルチビタミン 玄米ご飯 豆腐の卵とじ 味噌炒め キャベツ ブロッコリー ミニトマト 青じそドレッシング 玄米ご飯 味噌炒め 豆腐の卵とじ	1526.6	kcal
12月15日(水)		プロテイン 玄米ご飯 納豆 かつお節のふりかけ おからクッキー	マグネシウム マルチビタミン ビタミンB 玄米ご飯 固形コンソメ キャベツ ぶなしめじ かぼちゃ 木綿豆腐 ささ身 玄米ご飯 固形コンソメ キャベツ かぼちゃ 木綿豆腐 ささ身 リンゴ 甘納豆　白花豆 黒豆 マルチビタミン カルシウム 玄米ご飯 キャベツ 青じそドレッシング ふろふき大根（白味噌） 野菜炒め	玄米ご飯 ふろふき大根（白味噌） 野菜炒め	1413.9	kcal
12月16日(木)		プロテイン リンゴ おからクッキー	マルチビタミン カルシウム ビタミンB 玄米ご飯 ハマチの刺身 納豆 キャベツ 青じそドレッシング 玄米ご飯 ハマチの刺身 キャベツ 青じそドレッシング 甘納豆　白花豆 黒豆 固形コンソメ キャベツ かぼちゃ ささ身 木綿豆腐	固形コンソメ キャベツ かぼちゃ ささ身 木綿豆腐 卵白	1299.9	kcal
12月17日(金)		プロテイン リンゴ カルシウム・マグネシウム・亜鉛 リンゴ酢 おからクッキー	マルチビタミン＆ミネラル ビタミンB群 カルシウム・マグネシウム・亜鉛 玄米ご飯 キャベツ ブロッコリー 豚肉とピーマンの味噌炒め 大豆 青じそドレッシング ポトフ 玄米ご飯 キャベツ 青じそドレッシング 豚肉とピーマンの味噌炒め ポトフ 大豆 甘納豆　白花豆 マルチビタミン＆ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛 固形コンソメ キャベツ ぶなしめじ かぼちゃ 木綿豆腐 ささ身 アオサ	固形コンソメ キャベツ ぶなしめじ かぼちゃ 木綿豆腐 ささ身 アオサ 納豆	1448.4	kcal
12月18日(土)		鹿児島の黒酢ドリンク リンゴ カルシウム・マグネシウム・亜鉛 おからクッキー	マルチビタミン＆ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛 ビタミンB群 玄米ご飯 かぼちゃの煮物 ひじき ちくわ 和風おろし豆腐ステーキ かつお節のふりかけ 甘納豆　白花豆 ふじっ子　おまめさん　黒... おからクッキー かぼちゃの煮物 ちくわ 和風おろし豆腐ステーキ ひじき	キムチチゲ 鍋だね　鶏だんご	1315.3	kcal
12月19日(日)		リンゴ カルシウム・マグネシウム・亜鉛 鹿児島の黒酢ドリンク	冷や奴 梅おにぎり から揚げ 本場讃岐ぶっかけおろしう... おから 片栗粉 黒豆 ビヒダス BB536 プ... おからクッキー マルチビタミン＆ミネラル ビタミンB群 カルシウム・マグネシウム・亜鉛	マルチビタミン＆ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛 牡蠣フライ レンコンのはさみ揚げハン... ヒレカツ キャベツ テリヤキチキンサラダ エビフライ 味噌汁 マグロの刺身	1662.8	kcal
12月20日(月)		カルシウム・マグネシウム・亜鉛 鹿児島の黒酢ドリンク リンゴ おからクッキー	おからクッキー マルチビタミン＆ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛 ミートソーススパゲティ ふんわり玉子のドミグラス... マルゲリータ 大根サラダ から揚げ キトサン ショートケーキ	マルチビタミン＆ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛 けんちん汁 キャベツ 青じそドレッシング 納豆 けんちん汁 キャベツ 青じそドレッシング 納豆	1787.8	kcal
12月21日(火)		鹿児島の黒酢ドリンク リンゴ カルシウム・マグネシウム・亜鉛 おからクッキー	マルチビタミン＆ミネラル ビタミンB群 カルシウム・マグネシウム・亜鉛 キャベツ ブロッコリー 青じそドレッシング 玄米ご飯 豚の生姜焼 玄米ご飯 豚の生姜焼 納豆 おからドーナツ 黒豆 キャベツ 青じそドレッシング 納豆 固形コンソメ ささ身 キャベツ ぶなしめじ かぼちゃ しょうが	キャベツ 固形コンソメ キャベツ ぶなしめじ かぼちゃ しょうが ささ身	1426.1	kcal
12月22日(水)		鹿児島の黒酢ドリンク カルシウム・マグネシウム・亜鉛 夏みかん	マルチビタミン＆ミネラル ビタミンB群 カルシウム・マグネシウム・亜鉛 玄米ご飯 ほっけ開き干し 焼きビーフン マルチビタミン＆ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛 キャベツ レタス 青じそドレッシング 固形コンソメ キャベツ ぶなしめじ ささ身 しょうが 納豆	おまめさん　黒豆 キャベツ レタス 固形コンソメ キャベツ ぶなしめじ ささ身 しょうが	1205	kcal
12月23日(木)		カルシウム・マグネシウム・亜鉛 鹿児島の黒酢ドリンク 夏みかん おからクッキー マルチビタミン＆ミネラル ビタミンB群 カルシウム・マグネシウム・亜鉛 玄米ご飯 ポテトサラダ 和風おろしハンバーグ	キャベツ 青じそドレッシング 白いたい焼き マルチビタミン＆ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛 固形コンソメ キャベツ ぶなしめじ ささ身 木綿豆腐 キャベツ 青じそドレッシング 納豆	固形コンソメ キャベツ ぶなしめじ 木綿豆腐 ささ身 キャベツ 青じそドレッシング	1366.6	kcal
12月24日(金)		鹿児島の黒酢ドリンク 無脂肪ヨーグルト きな粉 ラカントS 焼きドーナツ	マルチビタミン＆ミネラル ビタミンB群 カルシウム・マグネシウム・亜鉛 すし 抹茶アイス	マルチビタミン＆ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛 サケのムニエル 油揚げとこんにゃくの炒め... キャベツ 青じそドレッシング	1550.7	kcal
12月25日(土)		カルシウム・マグネシウム・亜鉛 鹿児島の黒酢ドリンク おからクッキー おからクッキー ほうれん草のクリームシチ...	マルチビタミン＆ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛 ビタミンB群 ふわふわショートケーキ アンパン マルチビタミン＆ミネラル ビタミンB群 カルシウム・マグネシウム・亜鉛 固形コンソメ キャベツ ぶなしめじ 木綿豆腐 ささ身 しょうが 納豆 キャベツ 青じそドレッシング		1374.1	kcal
12月26日(日)		カルシウム・マグネシウム・亜鉛 鹿児島の黒酢ドリンク リンゴ	ぶっかけうどん 鶏ササミのミモザサラダ 冷奴 から揚げ とり天 コロッケ マルチビタミン＆ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛 ビタミンB群 甘納豆　白花豆 マルチビタミン＆ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛 固形コンソメ キャベツ ぶなしめじ 木綿豆腐 キャベツ ブロッコリー 豚肉とキャベツの味噌炒め		1411.5	kcal
12月27日(月)		カルシウム・マグネシウム・亜鉛 鹿児島の黒酢ドリンク リンゴ おからクッキー	マルチビタミン＆ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛 ビタミンB群 炊き込みご飯 卵白 卵 アオサ キューピーハーフ マヨネ... ハマチの刺身 キャベツ 甘納豆　白花豆 黒豆 マルチビタミン＆ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛 固形コンソメ ささ身 木綿豆腐 ほうれん草 キャベツ ブロッコリー 納豆		1286.7	kcal
12月28日(火)		カルシウム・マグネシウム・亜鉛 鹿児島の黒酢ドリンク リンゴ	マルチビタミン＆ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛 ビタミンB群 炊き込みご飯 白菜（漬け物） 筑前煮 和風豆腐ステーキ おからクッキー 米粉ドーナツ　きなこ	マルチビタミン＆ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛 かやくご飯 天ぷらそば じゃこ天	1965.2	kcal
12月29日(水)		カルシウム・マグネシウム・亜鉛 鹿児島の黒酢ドリンク リンゴ	マルチビタミン＆ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛 ビタミンB群 玄米ご飯 エビカツ ミネストローネ レタス ミニトマト 玄米ご飯 エビカツ ミネストローネ 甘納豆　白花豆	マルチビタミン＆ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛 サラダ コンソメスープ ピラフ 豚の生姜焼 シーフードサラダ アサリのトマトソーススパ... トマトのラザニア	2168.1	kcal
12月30日(木)		カルシウム・マグネシウム・亜鉛 鹿児島の黒酢ドリンク リンゴ	マルチビタミン＆ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛 ビタミンB群 玄米ご飯 ハマチの刺身 卵 卵白 アオサ かぼちゃ 玄米ご飯 ハマチの刺身 卵 卵白 アオサ 焼きドーナツ 甘納豆　白花豆 おからクッキー	マルチビタミン＆ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛 キャベツ おでん 納豆	1352.6	kcal
12月31日(金)		カルシウム・マグネシウム・亜鉛 夏みかん おからクッキー	マルチビタミン＆ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛 ビタミンB群 玄米ご飯 卵 アオサ 納豆 キャベツ てりやきチキン いなり とり天 うどん わかめ 玄米ご飯 卵 アオサ マヨネーズ	マルチビタミン＆ミネラル カルシウム・マグネシウム・亜鉛 黒豆 キャベツ 青じそドレッシング 鴨南蛮そば	1413.4	kcal