健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2008年12月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(12月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
12月1日(月)   コーヒー
厚揚げ
魚肉ソーセージ
とんかつ
ごぼう天
じゃがいも
たけのこ
とろろ昆布
しっかりカルシウム
コーヒー
コーヒー
チョコレートパン
カップヌードル 77g
ピリ辛チキン&焼肉弁当
オレンジジュース(100...
1891.7 kcal
12月2日(火)   コーヒー
コーヒー
ちくわ
白身魚のフライ
ゆで卵
ポテトサラダ
マーボー豆腐
インゲン豆
切り干し大根煮
カップスープ つぶたっぷ...
プルーンブレンド
コーヒー
コーヒー
カスタードメロン
二種の鶏唐揚げ弁当
オレンジジュース
2230.3 kcal
12月3日(水)   とろろ昆布
メンチカツ
ロースハム
マカロニサラダ
ごぼう天
きんぴらゴボウ
つみれ
豆腐の卵とじ
白菜と油あげの煮浸し
コーヒー
ミルクティー
レモンティー
ミルクティー
カップヌードル
1537.9 kcal
12月4日(木)   コーヒー
コーヒー
おでん
ポテトコロッケ
にんじん
キャベツ
煮豆
みそ汁
とろろ昆布
プルーンブレンド
コーヒー
うどん
たまご
とろろ昆布
オレンジジュース(100...
2145.3 kcal
12月5日(金)   コーヒー
    66.6 kcal
12月6日(土)          
12月7日(日)     プルーンブレンド
パリパリむすび(焼鮭マヨ)
パリパリむすび(辛子明太子)
カップヌードル 77g
  1226.4 kcal
12月8日(月)       ブルガリアハネーヨーグルト
464 kcal
12月9日(火)          
12月10日(水)   コーヒー
おなか活力ミルク
ミルクティー
    177.3 kcal
12月11日(木)   栄養ドリンク
コーヒー
コーヒー
コーヒー
男前豆腐店クリームパン
豚玉
コーヒー
1095 kcal
12月12日(金) おにぎり ドライカレー
塩ラーメン
たまご
牛乳
プレビオヨーグルトLG2...
コーヒー
ハンバーグ
つみれ
麻婆春雨
ふろふき大根(白味噌)
いかげその照り焼き
ほうれん草炒め
ぶなしめじ
玉ねぎの卵とじ
白和え
みそ汁
とろろ昆布
  1811.9 kcal
12月13日(土)          
12月14日(日)          
12月15日(月)          
12月16日(火)          
12月17日(水)          
12月18日(木)          
12月19日(金)          
12月20日(土)          
12月21日(日)          
12月22日(月)          
12月23日(火)          
12月24日(水)   コーヒー
レモンティー
イカリング
ミートオムレツ
ふろふき大根(ゆず白味噌...
チキンステーキ
煮豆
かまぼこ
玉ねぎのバター炒め
きくらげ
みそ汁
コーヒー
軽快グルコサミン
コーヒー
納豆
オレンジジュース
メロンパン
2278.3 kcal
12月25日(木)   コーヒー
ミルクティー
クリームコロッケ
春巻
切り干し大根煮
白菜と油あげの煮浸し
ニンジンのきんぴら
かまぼこ
はるさめ
みそ汁
コーヒー
コーヒー
プレビオヨーグルトドリンクタイプ
ちくわの天麩羅
豚キムチ
高野豆腐の煮物
オレンジジュース(100...
1902 kcal
12月26日(金)   コーヒー
ポテトコロッケ
ゆで卵
マカロニサラダ
かまぼこ
きんぴらゴボウ
ロールキャベツ
ほうれん草のお浸し
みそ汁
コーヒー
しっかりカルシウム

みそ汁
オレンジジュース
1939.1 kcal
12月27日(土)          
12月28日(日)          
12月29日(月)          
12月30日(火)          
12月31日(水)          


12月のレポート

アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均) 1443.52 kcal
摂取目安(平均) 1506 ~ 2636 kcal

12月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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