健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 約62.5 kcalが不足 摂取　1443.52 kcal 目安　1506 ～ 2636 kcal 炭水化物 約20 gが不足 摂取　167.97 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 適切です 摂取　42.13 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2532.71 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.52 g 目安　33.5 ～ 73.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約546 mgが不足 摂取　1454.31 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約196 mgが不足 摂取　404.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　2.97 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約403 μgが不足 摂取　147.03 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.91 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.87 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.5 mgが不足 摂取　52.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.68 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.72 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約81.1 μgが不足 摂取　118.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　202.18 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.52 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.77 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(月)		バナナ コーヒー	ごはん 厚揚げ 魚肉ソーセージ とんかつ ごぼう天 じゃがいも たけのこ とろろ昆布 しっかりカルシウム コーヒー コーヒー	チョコレートパン カップヌードル 77g ピリ辛チキン＆焼肉弁当 オレンジジュース（100...	1891.7	kcal
12月2日(火)		バナナ コーヒー コーヒー	ごはん ちくわ 白身魚のフライ ゆで卵 ポテトサラダ マーボー豆腐 インゲン豆 切り干し大根煮 カップスープ　つぶたっぷ... プルーンブレンド コーヒー	コーヒー コーヒー カスタードメロン 二種の鶏唐揚げ弁当 オレンジジュース	2230.3	kcal
12月3日(水)		コーヒー	ごはん とろろ昆布 メンチカツ ロースハム マカロニサラダ ごぼう天 きんぴらゴボウ つみれ 豆腐の卵とじ 白菜と油あげの煮浸し コーヒー ミルクティー レモンティー	カロリーメイトブロックチ... ミルクティー カップヌードル	1537.9	kcal
12月4日(木)		バナナ コーヒー コーヒー	ごはん おでん ポテトコロッケ にんじん キャベツ 煮豆 みそ汁 とろろ昆布 プルーンブレンド コーヒー	焼肉弁当 うどん たまご とろろ昆布 オレンジジュース（100...	2145.3	kcal
12月5日(金)		バナナ コーヒー			66.6	kcal
12月6日(土)
12月7日(日)			やきそばパン プルーンブレンド パリパリむすび(焼鮭マヨ) パリパリむすび(辛子明太子) カップヌードル 77g		1226.4	kcal
12月8日(月)				マルタイカップラーメン ブルガリアハネーヨーグルト	464	kcal
12月9日(火)
12月10日(水)		バナナ コーヒー おなか活力ミルク ミルクティー			177.3	kcal
12月11日(木)		バナナ 栄養ドリンク コーヒー	プルーンブレンド コーヒー コーヒー	レモンティー 男前豆腐店クリームパン 豚玉 コーヒー	1095	kcal
12月12日(金)	おにぎり 海老天 おにぎり ドライカレー 塩ラーメン たまご 牛乳 プレビオヨーグルトＬＧ２...	栄養ドリンク コーヒー	ごはん ハンバーグ つみれ 麻婆春雨 ふろふき大根（白味噌） いかげその照り焼き ほうれん草炒め ぶなしめじ 玉ねぎの卵とじ 白和え みそ汁 とろろ昆布		1811.9	kcal
12月13日(土)
12月14日(日)
12月15日(月)
12月16日(火)
12月17日(水)
12月18日(木)
12月19日(金)
12月20日(土)
12月21日(日)
12月22日(月)
12月23日(火)
12月24日(水)		バナナ コーヒー レモンティー	ごはん イカリング ミートオムレツ ふろふき大根（ゆず白味噌... チキンステーキ 煮豆 かまぼこ 玉ねぎのバター炒め きくらげ みそ汁 コーヒー 軽快グルコサミン コーヒー	がっつりハンバーグ弁当 納豆 オレンジジュース メロンパン	2278.3	kcal
12月25日(木)		バナナ コーヒー ミルクティー	ごはん クリームコロッケ 春巻 切り干し大根煮 白菜と油あげの煮浸し ニンジンのきんぴら かまぼこ はるさめ みそ汁 コーヒー コーヒー プレビオヨーグルトドリンクタイプ	ご飯 大 ちくわの天麩羅 豚キムチ 高野豆腐の煮物 オレンジジュース（100...	1902	kcal
12月26日(金)		バナナ コーヒー	ごはん ポテトコロッケ ゆで卵 マカロニサラダ かまぼこ きんぴらゴボウ ロールキャベツ ほうれん草のお浸し みそ汁 コーヒー しっかりカルシウム	豚丼 大盛 卵 みそ汁 オレンジジュース	1939.1	kcal
12月27日(土)
12月28日(日)
12月29日(月)
12月30日(火)
12月31日(水)