健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 約393 kcalが不足 摂取　1113.48 kcal 目安　1506 ～ 2636 kcal 炭水化物 約61.3 gが不足 摂取　126.67 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 約4.7 gが不足 摂取　35.29 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2221.82 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.63 g 目安　33.5 ～ 73.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約760 mgが不足 摂取　1240.16 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約234 mgが不足 摂取　365.92 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.29 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.83 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約324 μgが不足 摂取　226.06 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.77 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.97 μgが不足 摂取　1.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.9 mgが不足 摂取　28.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.65 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約30.3 μgが不足 摂取　44.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約121 μgが不足 摂取　79.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　144.51 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.84 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)
11月2日(日)
11月3日(月)
11月4日(火)
11月5日(水)
11月6日(木)		バナナ プルーンブレンド コーヒー コーヒー	コーヒー		154.4	kcal
11月7日(金)		バナナ コーヒー コーヒー	しっかりカルシウム コーヒー	カップヌードルみそ	578.4	kcal
11月8日(土)
11月9日(日)
11月10日(月)	ゼリー	ロールパン 栄養ドリンク コーヒー	ごはん おでん ポテトコロッケ ほうれん草炒め ピーマン イカのソテー きゅうりとわかめの酢の物 みそ汁 プルーンブレンド コーヒー コーヒー コーヒー	カップヌードル　みそ	1349.5	kcal
11月11日(火)		栄養ドリンク コーヒー			6.4	kcal
11月12日(水)		栄養ドリンク バナナ コーヒー コーヒー	コーヒー プルーンブレンド		154.4	kcal
11月13日(木)
11月14日(金)		バナナ コーヒー	ごはん みそ汁 刺身	豚しょうが焼き 朝のブルガリアのむヨーグルト ごはん メンチカツ 肉じゃが 高野豆腐の煮物 牛乳	1954.9	kcal
11月15日(土)		バナナ カロリーメイトブロックフ... 牛乳	コーヒー	マルタイカップラーメン とろろ昆布 ゼリー（マスカット）	870.4	kcal
11月16日(日)
11月17日(月)		バナナ コーヒー	プルーンブレンド コーヒー コーヒー レーズンロール（ネオソフト入り）	レーズンロール（ネオソフト入り） カップヌードル 77g	1004.4	kcal
11月18日(火)		バナナ コーヒー レーズンロール（ネオソフ...	コーヒー コーヒー	レーズンロール（ネオソフ... コーヒー カップヌードル　みそ	945.8	kcal
11月19日(水)		バナナ コーヒー コーヒー	ごはん 白菜と油あげの煮浸し かぼちゃの煮物 たこ焼き はるさめ ちくわ 青梗菜の中華炒め 白身魚のフライ カップスープ　つぶたっぷ... コーヒー コーヒー	ミックスピザ コーヒー すき焼き うどん たまご	2042.7	kcal
11月20日(木)		バナナ コーヒー	ごはん ごぼう天 ゆで玉子 マカロニサラダ レンコン なすの揚げ浸し エンドウ豆 和風豆腐ステーキ みそ汁 野菜果実ミックス濃縮ジュース	しっかりカルシウム	845.1	kcal
11月21日(金)		コーヒー	ごはん おでん レンコンのきんぴら きゅうりとわかめの酢の物 タラの甘酢あんかけ 小松菜と油あげの煮浸し みそ汁 とろろ昆布 プルーンブレンド		773.7	kcal
11月22日(土)			生ビール（小） 鶏塩チゲ鍋定食		---	kcal
11月23日(日)
11月24日(月)		コーヒー モンブラン	温ぶっかけおろしうどん かきあげ丼 コーヒー 軽快グルコサミン コーヒー	コーヒー マルタイカップラーメン ゼリー（モモ）	1077.3	kcal
11月25日(火)		バナナ コーヒー	ごはん 焼きそば シュウマイ こんにゃく ほうれん草炒め きんぴらゴボウ かまぼこ にんじんの白和え みそ汁 コーヒー プルーンブレンド コーヒー	コーヒー カップヌードル 77g	1249.8	kcal
11月26日(水)		バナナ コーヒー コーヒー	ごはん ミートボール スパゲティ かまぼこ 八宝菜 さやいんげんの胡麻和え だいこん ポテトコロッケ クノール カップスープ ... プルーンブレンド コーヒー	コーヒー おいしいぶどうのパン [... コーヒー ショートケーキ 野菜果実ミックス	1318.5	kcal
11月27日(木)	牛乳 がっつりチーズハンバーグ	バナナ コーヒー コーヒー	ごはん イカリング 卵焼き ハンバーグ ごぼう天 ひじき煮物 ほうれん草炒め かぼちゃの煮物 カップスープ　つぶたっぷ... しっかり鉄分 コーヒー	カロリーメイトブロックフ... コーヒー カップヌードル 77g 美しいあした	2635.8	kcal
11月28日(金)		バナナ コーヒー	ごはん かき揚げ かまぼこ はるさめ ウインナー いり卵 白和え ほうれん草炒め たこ クノール カップスープ ... プルーンブレンド コーヒー コーヒー	カップヌードル　みそ ゼリー（マンゴー味） ごはん 揚げ出し豆腐 高野豆腐の煮物 ちくわの天麩羅 牛乳	2176.5	kcal
11月29日(土)		バナナ コーヒー	ごはん 白身魚のフライ ごぼう天 卵焼き キャベツ もやし炒め わけぎ 玉ねぎのバター炒め とろろ昆布 コーヒー コーヒー	牛乳 ソースカツ弁当 オレンジジュース（100...	2018.2	kcal
11月30日(日)