健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 約410 kcalが不足 摂取　1096.46 kcal 目安　1506 ～ 2636 kcal 炭水化物 約46.8 gが不足 摂取　141.18 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 約7.7 gが不足 摂取　32.28 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　1767.76 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.96 g 目安　33.5 ～ 73.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約996 mgが不足 摂取　1003.53 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約139 mgが不足 摂取　461.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.12 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　2.04 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約365 μgが不足 摂取　184.66 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.74 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.2 mgが不足 摂取　42.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.54 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.53 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約10.2 μgが不足 摂取　64.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約125 μgが不足 摂取　74.87 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　89.84 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.44 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.71 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)		コーヒー	ごはん クリームコロッケ ゆで卵 はるさめ 牛肉とピーマンの炒め物 かまぼこ ひじき煮物 小松菜と油あげの煮浸し とろろ昆布 プルーンブレンド コーヒー	コーヒー 豚丼 大盛 卵 バナナ のむヨーグルト　500ｍ...	1659.4	kcal
10月2日(木)		バナナ 栄養ドリンク スナックパン 豚焼肉弁当 コーヒー	ごはん 八宝菜 ロールキャベツ 卵焼き なすの揚げ浸し ポテトコロッケ かまぼこ スパゲティ とろろ昆布 軽快グルコサミン コーヒー 種ぬきプルーン スナックパン	コーヒー 黒豆しぼり オレンジジュース（100... 飲むヨーグルト	1724.7	kcal
10月3日(金)		バナナ コーヒー	ごはん メンチカツ キャベツ かまぼこ たこ焼き 厚揚げ イカと大根の煮物 ほうれん草のお浸し みそ汁 とろろ昆布 しっかりカルシウム コーヒー コーヒー	ご飯 野菜炒め 豚肉じゃが	2016.5	kcal
10月4日(土)			のり鮭弁当	スープヌードル（カレー） カスタードクリームフレンチ ポテルカ	959.5	kcal
10月5日(日)		ポテルカ	一口カツ弁当 スープヌードル シーフー... 納豆 のむヨーグルト　500ｍ...	ビーフカレーライス 低脂肪牛乳	2207.9	kcal
10月6日(月)		おいしいぶどうのパン [... 栄養ドリンク コーヒー	ごはん ポテトコロッケ 焼きそば 魚肉ソーセージ もやし炒め かぼちゃの煮物 ごぼう天 ニラ玉 プルーンブレンド コーヒー コーヒー		1341.4	kcal
10月7日(火)		バナナ スナックパン 栄養ドリンク コーヒー	ごはん 揚ギョウザ マカロニサラダ エビフライ エノキダケ 切り干し大根煮 白和え ごぼう天 とろろ昆布 軽快グルコサミン しっかりカルシウム コーヒー	種ぬきプルーン カップヌードル　みそ	1591	kcal
10月8日(水)		スナックパン コーヒー	ごはん 目玉焼き ロースハム イカリング ちくわ 粉ふきいも ほうれん草炒め にんじんの白和え 煮豆 プルーンブレンド コーヒー	コーヒー バナナ スナックパン スナックパン	1189.2	kcal
10月9日(木)		バナナ 栄養ドリンク コーヒー	プルーンブレンド とろろ昆布		147.4	kcal
10月10日(金)
10月11日(土)
10月12日(日)		コーヒー	ソースかつ弁当 みそ汁 しっかりカルシウム コーヒー コーヒー	カフェオーレ [カート]... 大福 うどん 玉ねぎのかき揚げ（塩） とろろ昆布 カボチャの天ぷら（塩） イカの天ぷら（塩） 低脂肪牛乳 大福	2673.7	kcal
10月13日(月)
10月14日(火)
10月15日(水)
10月16日(木)
10月17日(金)
10月18日(土)
10月19日(日)
10月20日(月)
10月21日(火)
10月22日(水)				プロテイン 牛乳 オレンジジュース（100...	332.6	kcal
10月23日(木)			プルーンブレンド		75	kcal
10月24日(金)			しっかりカルシウム		125	kcal
10月25日(土)
10月26日(日)
10月27日(月)				カップヌードル　みそ	374	kcal
10月28日(火)				どん兵衛　きつねうどん(...	336	kcal
10月29日(水)				ハムサンド ＬＧ２１ヨーグルト宅配 ツナマヨおにぎり	790.1	kcal
10月30日(木)
10月31日(金)