健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1982.29 kcal 目安　1506 ～ 2636 kcal 炭水化物 適切です 摂取　230.73 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 適切です 摂取　60.64 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2902.12 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.42 g 目安　33.5 ～ 73.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2181.22 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　655.46 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.93 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　3.97 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約270 μgが不足 摂取　280.08 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.25 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.53 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.35 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.17 μgが不足 摂取　1.83 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約0.37 mgが不足 摂取　84.63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.13 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　106.98 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約29.6 μgが不足 摂取　170.44 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　229.02 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　11.12 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.68 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)
9月2日(火)
9月3日(水)		バナナ コーヒー コーヒー	ごはん 厚揚げ えのき はるさめ ミートボール かまぼこ だいこん ポテトコロッケ とろろ昆布 コーヒー プルーンブレンド	カップヌードル　みそ ご飯 大 だし巻き卵 揚げ出し豆腐 バナナ スイスロール バニラ [... 牛乳	2580.8	kcal
9月4日(木)		スイスロール バニラ [... 牛乳	紅鮭弁当 とろろ昆布 牛乳 コーヒー プルーンブレンド	のり弁当 牛乳 バナナ ポテトチップス のり塩 ...	2457	kcal
9月5日(金)		コーヒー	ごはん とろろ昆布 白身魚のフライ シュウマイ キャベツ 玉ねぎのバター炒め かまぼこ 肉豆腐 切り干し大根 コーヒー 牛乳	唐揚弁当 牛乳	1548.3	kcal
9月6日(土)		パン 牛乳	うどん 牛乳 ぞうすい くずきり	ソースかつ丼 並盛 なっとう カルピスウォーター [ペ... バナナ ポテトチップスコンソメパ...	2917.1	kcal
9月7日(日)
9月8日(月)		バナナ コーヒー	ごはん かぼちゃの煮物 ポテトコロッケ 魚肉ソーセージ ごぼう天 きゅうりのナムル アジの南蛮漬け スパゲティ とろろ昆布 コーヒー ショートケーキ コーヒー	唐揚弁当 オレンジジュース（100...	1986.5	kcal
9月9日(火)		バナナ コーヒー コーヒー	ごはん 卵焼き 白身魚のフライ ミートボール マーボドウフ ひじき煮物 春雨 シシトウガラシ とろろ昆布 プルーンブレンド コーヒー	海苔しゃけ弁当 スープヌードル オレンジジュース	2463.1	kcal
9月10日(水)		ぶどうパン コーヒー	栄養ドリンク ごはん ぎょうざ ポテトコロッケ マカロニサラダ 白菜と油あげの煮浸し にら玉炒め にんじんの白和え ごぼう天 コーヒー プルーンブレンド	コーヒー どん兵衛　きつねうどん(... 牛丼 並盛 アサヒ スーパードライ ... オレンジジュース（100...	2322.6	kcal
9月11日(木)		コーヒー	ご飯 豚肉の串カツ ミンチオムレツ かまぼこ ふろふき大根（ゆず白味噌... えんどうまめ 玉ねぎのバター炒め ほうれん草と油あげの煮浸... とろろ昆布 クロレラ乳酸菌	コーヒー コーヒー シャケ弁当 スープヌードル オレンジジュース（100... バナナ	2204	kcal
9月12日(金)		バナナ コーヒー	ごはん 卵焼き 焼きそば もやし炒め ピーマン じゃがいも きんちゃく レンコン みそ汁 とろろ昆布 コーヒー		817.5	kcal
9月13日(土)
9月14日(日)
9月15日(月)
9月16日(火)		バナナ スナックパン 栄養ドリンク コーヒー	ごはん たこ焼き かぼちゃの煮物 キャベツ たけのこ 豚肉の串カツ かまぼこ とうふ みそ汁 とろろ昆布 コーヒー しっかりカルシウム	唐揚弁当 納豆 キャベツ オレンジジュース（100...	2059.2	kcal
9月17日(水)		牛乳 プロテイン オレンジジュース バナナ プルーンブレンド コーヒー	ご飯 中 厚揚げ なすと油あげの煮浸し きゅうりの酢の物 しいたけの肉詰め ミートボール ちくわ スパゲティ とろろ昆布 コーヒー	コーヒー 焼肉弁当 オレンジジュース すっぱムーチョ ソルト＆...	2231.1	kcal
9月18日(木)		バナナ プルーンブレンド コーヒー	ごはん イカリング ゆで卵 切り干し大根 ピーマン 豚肉じゃが かまぼこ ビーフン とろろ昆布 コーヒー コーヒー	ごはん さんまの塩焼き 豚の生姜焼 オレンジジュース	1770.3	kcal
9月19日(金)		バナナ コーヒー	ごはん 目玉焼き エビフライ かまぼこ 八宝菜 ほうれん草炒め ぶなしめじ ひよこ豆 とろろ昆布 プルーンブレンド コーヒー カロリーメイトブロックチ...		899.2	kcal
9月20日(土)
9月21日(日)
9月22日(月)		牛乳 マヨソーセージパン コーヒー	ご飯 中 シュウマイ 焼きそば ポテトコロッケ ふろふき大根（白味噌） ごぼう天 きゅうりのナムル マーボナス みそ汁 とろろ昆布 プルーンブレンド コーヒー ＬＧ２１ヨーグルト宅配 コーヒー	種ぬきプルーン 豚焼肉弁当（一味マヨネーズ） 牛乳 プロテイン バナナ	2536.3	kcal
9月23日(火)
9月24日(水)		バナナ コーヒー	ごはん クリームコロッケ スパゲティ もやし炒め グリンピース 魚肉ソーセージ わけぎ ごぼう とろろ昆布 コーヒー コーヒー	バナナ 二種の鶏唐揚げ弁当 牛乳 SAVAS プロテイン ...	1878.8	kcal
9月25日(木)		バナナ 栄養ドリンク コーヒー プルーンブレンド	ごはん キャベツ ハムカツ かまぼこ マーボー豆腐 じゃがいも ごぼうサラダ 玉ねぎの卵とじ とろろ昆布 ハネーヨーグルトLB81宅配専用 コーヒー	しっかりカルシウム カロリーメイトブロックチ... 種ぬきプルーン カップヌードル　みそ がっつりハンバーグ弁当 牛乳 バナナ	2480	kcal
9月26日(金)		バナナ コーヒー しっかりカルシウム	ごはん ミンチオムレツ 春巻 ちくわ かぼちゃの煮物 白菜 こんにゃく 小松菜 とろろ昆布 コーヒー 種ぬきプルーン プルーンブレンド コーヒー	バナナ スープヌードル 牛乳 オレンジジュース 紅鮭弁当	2031.9	kcal
9月27日(土)
9月28日(日)
9月29日(月)		バナナ コーヒー	ごはん おでん カレー 白身魚のフライ きゅうりの酢の物 えんどうまめ しっかりカルシウム コーヒー 種ぬきプルーン	ソーセージマヨ プルーンブレンド 牛乳 オレンジジュース	1740	kcal
9月30日(火)		バナナ コーヒー	ごはん イカフライ 揚げシュウマイ ふろふき大根（白味噌） にら玉炒め かまぼこ はるさめ 豆腐チャンプルー とろろ昆布 しっかりカルシウム コーヒー		739.9	kcal