健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 約791 kcalが不足 摂取　715.42 kcal 目安　1506 ～ 2636 kcal 炭水化物 約115 gが不足 摂取　72.68 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 約20.4 gが不足 摂取　19.62 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　1230.16 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.1 gが不足 摂取　28.4 g 目安　33.5 ～ 73.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約907 mgが不足 摂取　1093.18 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約356 mgが不足 摂取　244.12 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.68 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約487 μgが不足 摂取　63.22 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.74 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.92 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.7 mgが不足 摂取　56.32 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.94 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約35.8 μgが不足 摂取　39.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約60.5 μgが不足 摂取　139.54 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　58.42 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　5.82 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.02 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)
8月2日(土)
8月3日(日)
8月4日(月)
8月5日(火)
8月6日(水)
8月7日(木)
8月8日(金)
8月9日(土)
8月10日(日)
8月11日(月)
8月12日(火)
8月13日(水)
8月14日(木)
8月15日(金)
8月16日(土)
8月17日(日)
8月18日(月)		プルーンブレンド コーヒー			81.4	kcal
8月19日(火)				ご飯 大 しじみの味噌汁 枝豆 牛乳 オレンジジュース（100... きゅうりの漬物 牛肉とピーマンの炒め物	2255.5	kcal
8月20日(水)
8月21日(木)
8月22日(金)		コーヒー コーヒー	しっかりカルシウム		137.8	kcal
8月23日(土)
8月24日(日)			ビタミンウォーター [ペ... アクエリアス [ペットボ... ターキーレッグ	マンゴー ポテトフライ チキンマックナゲット コカ･コーラ [カン] ... アクエリアス [ペットボ...	1029.4	kcal
8月25日(月)
8月26日(火)
8月27日(水)
8月28日(木)		バナナ コーヒー コーヒー			73	kcal
8月29日(金)
8月30日(土)
8月31日(日)