健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2011年2月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(2月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
2月1日(火)   ご飯 中 
チョコ ベーグル
きんぴら
コールスロー
野菜炒め
あんかけ豆腐
3025.2 kcal
2月2日(水)   スライスチーズ
中華スープ
豆腐
スキ焼
ショートケーキ
2609.9 kcal
2月3日(木)   スモークサーモン
クリームチーズ
みかん
豚の角煮
粉ふきいも
ゆで卵
茶碗蒸し
サラダ
とうふとワカメの味噌汁
ショートケーキ
柿の種
節分

王将
フルーツグラノーラ
みかん
3257.8 kcal
2月4日(金)   スモークサーモン
クリームチーズ
ご飯 中 
とうふとワカメの味噌汁
シーザーサラダ
ご飯 中 
煮物
アジの南蛮漬け
とうふとワカメの味噌汁
フルーツグラノーラ
梅酒
2914.3 kcal
2月5日(土)   煮物
アジの南蛮漬け
焼きイモ
ご飯 中 
煮物
煎餅
ポテトチップ
ざるそば
板チョコ
煎餅
2918.5 kcal
2月6日(日)    
焼チーズハンバーグカレードリア
とろ~り卵とチーズのオム...
七種巻
煎餅

うどん 240g oto
みかん
板チョコ
2414.8 kcal
2月7日(月)   コーンフレーク チョコ
鶏の唐揚げ
とうふとワカメの味噌汁
ツナサラダ
茶碗蒸し
やきいも
コーンフレーク
野菜炒め
とうふとワカメの味噌汁
納豆
煎餅
2948.3 kcal
2月8日(火)   とうふとワカメの味噌汁
うるめいわし(干し)
コーンチャウダー
3314 kcal
2月9日(水)   ベーコンエッグ
スープはるさめ 黒酢酸辣...
炒り豆腐
大福
王将 もやし炒め
ホッケ
みかん
フルーツグラノーラ
ポッキー
ベーグル
2730 kcal
2月10日(木)   ウインナーソーセージ
チップスター S コンソ...
揚一番 [袋] 90g
チャーハン
せんべい
板チョコ
2814.2 kcal
2月11日(金)   ベーグル
ウインナーソーセージ
ポテトチップス リッチコ...
板チョコ
ご飯 中 
粉ふきいも
クロワッサン
小麦胚芽の
今川焼
2844.6 kcal
2月12日(土)  

煎餅
煎餅
チョコ
ポテコ
カレー鍋
カップケーキ
3805.7 kcal
2月13日(日)   ベーコンエッグ
    611.5 kcal
2月14日(月)          
2月15日(火)    
メリケン朝食
メリケン昼食
メリケンディナー
  3700 kcal
2月16日(水)    
メリケン朝食
メリケン昼食
メリケン夕食
3200 kcal
2月17日(木)
メリケン朝食
メリケン昼食
 
メリケンディナー
  4200 kcal
2月18日(金)    
空港内ジャンクフード
機内食
機内デザート
ご飯 中 
煮物
刺身
2997 kcal
2月19日(土)   煮物
フルーツグラノーラ
煎餅(生協御用達お徳用コワレ煎餅)
フルーツグラノーラ
納豆
ご飯 中 
チップスター S コンソ...
ポップコーン
3016.3 kcal
2月20日(日)   板チョコ
キャラメルポップコーン
焼き鳥 
せんべい
寿司(25個分)
2970.5 kcal
2月21日(月)   スパゲティミートソース
キャラメルコーン 抹茶ミ...
キャラメルチョコレートチ...
コンソメスープ
2893.5 kcal
2月22日(火)   オールドファッション抹茶...
そば
納豆
板チョコ
酢豚
2829.8 kcal
2月23日(水)   目玉焼き
板チョコ
ご飯 中 
ほっけ
肉野菜炒め
豆腐
マグロの刺身
りんごゼリー
カール
ジャガビー
キャラメルチョコレート
2802.2 kcal
2月24日(木)   目玉焼き
麻婆丼
コーンスープ
チョコ ベーグル
みかん
フルーツグラノーラ
3169.2 kcal
2月25日(金)   フルーツグラノーラ
紀文 豆乳
明太子スパゲティ
野菜スープ
甘納豆
キャラメルチョコレートチ...
2643.8 kcal
2月26日(土)   煎餅
甘納豆
キティランド チョコレー...
煎餅
食パン (8枚切り 1枚...
コールスロー S
コーンフレーク チョコ
キャラメルチョコレートチ...
3403.8 kcal
2月27日(日)   ガーリックトースト
レタスのミモザサラダ
煎餅
ひなあられ
みかん
鶏照り
グルト
もずくスープ
みかん
3021.8 kcal
2月28日(月)   ウインナーソーセージ
ブロッコリー
ミニトマト
仕出し弁当
オールブラウン
ご飯 中 
味ごのみ
甘納豆
スナックパン チョコ
スモークチーズ
2422.6 kcal


2月のレポート

アドバイス
カロリーを摂りすぎると、使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。カロリーを摂りすぎないように注意しましょう。
摂取量(平均) 2943.68 kcal
摂取目安(平均) 1602 ~ 2804 kcal

2月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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