健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2010年11月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(月)		ミニピザ 豆乳 海鮮サラダ 濃縮うこん 鉄 亜鉛	ごはん みそしる あら煮 サバの塩焼き 親子丼 たまご焼き　 大根とツナのサラダ キャベツ スイートコーン（缶詰） ゴマドレッシング 高菜（漬け物）	ほうれん草のお浸し ほんしめじ 茶碗蒸し 胡麻豆腐 馬刺し 瓶ビール（大） 焼酎（乙類） しし唐辛子の天ぷら（天つ...	2055.3	kcal
11月2日(火)		ごはん 大根と揚げのみそ汁 鮭 ウインナー 納豆 濃口しょうゆ 小梅 たくあん	幕の内弁当	ラスク　 カツサンド	1698.9	kcal
11月3日(水)		バナナ 豆乳	ごはん 福島県産こしひか... 日清麺屋もやし味噌 食べるラー油 らっきょう（甘酢漬け） 濃縮うこん 鉄 亜鉛	おろしポン酢牛丼大盛サラダセット 紅ショウガ 和風ドレッシング	1946.9	kcal
11月4日(木)		ばなな 豆乳 濃縮うこん 鉄 亜鉛	ど・みそジンジャー特味噌ラーメン おむすび（きのこごはん、...	とんこつラーメン 卵チャーハン 福神漬	1782.9	kcal
11月5日(金)		ショルダーベーコン ウインナー スクランブルエッグ ケチャップ 植物油 マカロニサラダ トースト ヨーグルト（無糖） マンゴー デラックス弁当		タコ 酢みそ 前菜 豆腐 牛肉 レタス ゴマドレッシング 車えび 生ビール（中） ローストビーフ じゃがいも 天ぷら ゴーヤ さつまいも 泡盛	2241.8	kcal
11月6日(土)		ごはん なめこととうふのみそ汁 だし巻き卵 ウインナー ケチャップ こんぶ煮 豆腐チャンプルー 梅干 もずく キャベツ 和風ドレッシング 焼きアジ マカロニサラダ ピーナッツ豆腐	もずく のりの佃煮 にんじん 里芋の煮っころがし 角煮 サンマの南蛮漬け ゴーヤチャンプルー ごはん 味噌汁 沖縄もずく ライチ バレンシアオレンジ パイナップル	沖縄郷土料理 生ビール（中） 泡盛 生ビール(小） 泡盛 泡盛	3095.6	kcal
11月7日(日)		ロールパン クロワッサンリッチ [袋... 目玉焼き ウインナー ケチャップ マカロニサラダ キャベツ 和風ドレッシング 生ビール(小） ピーナッツ 釜めし ソーキそば ゴボウとニンジンのきんぴ...		ちゃんぽん ごはん たくあん 福神漬 濃縮うこん 鉄 亜鉛	2493.9	kcal
11月8日(月)		ばなな 豆乳 濃縮うこん 鉄 亜鉛	おにぎりおかずセット 豚キムチ かに ギンナン からすみ ねぎ はも 酢みそ アサヒ スーパードライ ...	吸い物 たい まぐろ ひらめ 濃口しょうゆ 焼酎（乙類） ステーキ じゃがいも トマト 日本酒 トルコライス	2503.4	kcal
11月9日(火)		ミニピザ 豆乳 濃縮うこん 鉄 亜鉛	おむすび2個入（鶏五目・鮭） シーフードヌードルライト	辛子高菜 おにぎり屋　日高昆布 オニオングラタンスープ ベーコンとチーズのもりもりサラダ ノンオイル青じそドレッシ...	1396.3	kcal
11月10日(水)		マルゲリータウインナー＆... 豆乳 鉄 亜鉛 ウコン	幕の内弁当 みそしる たい	前菜 かつおのたたき たい まぐろ 車えび 寄せ鍋 生ビール(小） 煮物 大根 メバル パイ生地 ビーフシチュー あわび 焼酎（乙類） 釜めし いくら なめこととうふのみそ汁 キュウリのぬか漬け 高菜（漬け物） サラダうす焼 [袋] 2... 枝豆 ハイボール	2518.5	kcal
11月11日(木)		ごはん 大根と揚げのみそ汁 ベーコン ウインナー スクランブル ケチャップ さけ 大根おろし しらす干し 濃口醤油 木綿豆腐 納豆 ポテトサラダ 梅干 たくあん レタス きゅうり トマト ゴマドレッシング 濃縮うこん 鉄 亜鉛	すし（シャリ） かいわれ大根 寿司（車えび） 寿司（たい） 寿司（たまご） 寿司（あおやぎ） 寿司（いか） うどん 茶碗蒸し キャベツ レタス カニカマ きゅうり 和風ドレッシング マヨネーズ	きゅうり 生ワカメ すみそ タイの刺身 あじ 車えび しらうお 濃口醤油 練りわさび スキ焼 葉しょうが ブリのあら炊き 瓶ビール（大） かぶのお酢和え ごはん みそしる キュウリのぬか漬け 焼酎（乙類） 焼酎（乙類）	2487.3	kcal
11月12日(金)		ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 焼麩 オムレツ ケチャップ １個 アジ開き干し かまぼこ 小梅 切り干し大根煮 キャベツ レタス にんじん ピーマン たまねぎ ノンオイル　青じそ 木綿豆腐 白菜 ポン酢	ちゃんぽん うどん いなり ショウガ甘酢漬け 大根とツナのサラダ キャベツ 和風ドレッシング からあげ	愛情むすび　紀州産南高梅 かき揚げうどん ７品目のごぼうサラダ うこん 亜鉛 鉄	2007.7	kcal
11月13日(土)		照り焼きチキン 豆乳 ウコン 亜鉛	鉄 ロースカツカレー（400g・2辛） カリカリじゃこと大根サラ... ノンオイルドレッシング 福神漬け ウコンの力	ローストビーフ 鯨 寿司（いか） アサヒ スーパードライ ... あげぱん 日本酒 納豆巻	2716.6	kcal
11月14日(日)		ハムとタマゴのサンドイッ... 豆乳 ベーコンとチーズのもりも... 鉄 ウコン 亜鉛	すし（シャリ） さば 生ビール（中） 餃子 焼酎（乙類） 寄せ鍋 焼酎（乙類） 雑炊 かき揚げ	ハイボール 生ビール（中） たぬきそば	2662.6	kcal
11月15日(月)		炊き込み御飯 みそしる 麩 生ワカメ ゼンマイ にんじん 煮物 ナス（しば漬け）	肉うどん	牛丼サラダセット 大盛 うこん 鉄 亜鉛	1634.8	kcal
11月16日(火)		五目ごはん 大根と揚げのみそ汁 おから ウインナー 水菜 大根（ぬか漬け） うこん 鉄 亜鉛 ハンバーグ デミグラスソース 海老フライ マヨネーズ ころっけ パスタ 野菜炒め ウスターソース ごはん 味噌汁 焼麩		シーザーサラダ ローストビーフ 揚げ出し豆腐 海老フライ 生ビール（グラス） ぶり大根 しし唐辛子の天ぷら（天つ... キリン秋味 [ビン] 5... 焼酎（乙類） もちもちクロワッサン 小岩井　無添加野菜　しっ...	3894	kcal
11月17日(水)		もちもちクロワッサン 豆乳 バナナ　1本 うこん 鉄 亜鉛 幕の内弁当		辛子明太子 辛子れんこん シーザーサラダ 手羽 生ビール グラス 馬刺し 白菜 焼酎（乙類） うどん 焼酎（乙類）	3008.4	kcal
11月18日(木)		みたらし団子	ちらし かに カボチャの天ぷら（塩） ナスの天ぷら（塩） エビの天ぷら（塩） ピーマン 天ぷら ほうれん草のお浸し マグロ 刺身 貝柱 濃口しょうゆ ショウガ甘酢漬け ワカメスープ ざるそば	大根サラダ カニかま 鶏肉のトマト焼き ピーマン 玉ねぎ マーボドウフ アサヒ スーパードライ ... サザエ 濃口しょうゆ 昆布だし 焼酎（乙類） 白菜（漬け物） 濃口醤油 ごはん 大根と揚げのみそ汁	2315.7	kcal
11月19日(金)		トースト 目玉焼き ロースハム ウインナー キャベツ イタリアンドレッシング 濃口醤油 コーンスープ みかん	いなり 車えび スクランブル 牛肉 しいたけ煮 わらび かんぴょう ショウガ甘酢漬け らっきょう	もつ煮 ツナフレーク缶 ゆで玉子 レタス フレンチドレッシング 牛肉の串カツ ウスターソース キャベツ 白菜（漬け物） ごはん 吸い物 つみれ	1962.2	kcal
11月20日(土)		トースト 目玉焼き ハム レタス きゅうり 濃口しょうゆ マヨネーズ	ワカサギ佃煮 ししゃも 清酒（純米吟醸） きんつば 抹茶 らくがん たいやき 前菜 ふかひれスープ アサヒ スーパードライ ... 焼酎（乙類） 屋台風焼ビーフン	カシューナッツ 植物油 清酒（純米吟醸） ワイン（赤） 五目チャーハン アサヒ スーパードライ ...	2213.3	kcal
11月21日(日)		五目ごはん おから 大根と揚げのみそ汁 大根（福神漬け） きゅうり（漬け物） ゆでたまご 醤油ラーメン 焼きめし		ソース焼きそば ごはん ワカメスープ 餃子 キャベツ ゴマドレッシング たくあん 温州みかん ウコン 亜鉛 鉄	2210.9	kcal
11月22日(月)		バナナ 豆乳 ウコン 鉄 亜鉛	ご飯 　１．５杯 野菜炒め 豆腐 とん汁 濃口醤油 漬物 寿司（車えび） 　さつまいも その他 鯨 ぶり たい 濃口醤油 からし明太子 アサヒ スーパードライ ...	清酒（本醸造） 焼酎（乙類） かりんとう	2268.1	kcal
11月23日(火)		ごはん 味噌汁 麩 なす さつま揚げ 肉だんご ひじき煮物 梅干 たくあん うこん 亜鉛 鉄	味噌ラーメン 餃子 餃子	五島うどん コーンサラダ 白滝　おでん ロールキャベツ　おでん おでん　味しみ大根 もち巾着 甘栗	1682.6	kcal
11月24日(水)		バナナ 豆乳 甘栗 かたくちいわし（煮干し） うこん 亜鉛 鉄	カップヌードルライト ミニおむすび5個入	かたくちいわし（煮干し） ごはん 福島県産こしひか... たまごスープ ほうれん草の白和え 肉じゃが（大） 海鮮バランスサラダ	1566.4	kcal
11月25日(木)		バナナ 豆乳 かたくちいわし（煮干し） うこん 亜鉛 鉄	中華丼	なすと油あげの煮浸し なまこ 車えび まぐろ ポン酢 瓶ビール（大） 焼酎（乙類） 天ぷらそば とうふ 白菜 生しいたけ 清酒（純米）	1877.7	kcal
11月26日(金)		かたくちいわし（煮干し） うこん 鉄 亜鉛 ウインナー＆ピリ辛サルサソース	ちゃんぽん うどん さんま 卵焼き ほうれん草のお浸し ごま 高菜（漬け物） 　バナナ 生クリーム（ホイップ） ごまどうふ キスの天ぷら（塩） しし唐辛子の天ぷら（天つ...	ごはん アサヒ スーパードライ ... しゃぶしゃぶ ポン酢 日本酒	2567.9	kcal
11月27日(土)		ごはん 大根と揚げのみそ汁 イワシみりん干し 昆布つくだ煮 　目玉焼き ロースハム キャベツ ゴマドレッシング 大根おろし しらす干し 濃口醤油	かつ カレー 白身魚のフライ ケチャップ ブロッコリー 酢味噌 福神漬け キャベツ グレープフルーツ うどん とろろ昆布	赤飯 京風いなりずし いさき たまりしょうゆ アサヒ スーパードライ ... 焼酎（乙類）	3176.1	kcal
11月28日(日)		ごはん とうふとワカメの味噌汁 アジ開き干し キャベツ ミニトマト ゆずドレッシング	赤飯 京風いなりずし いさき 濃口醤油 おでん　こんにゃく 牛すじ串 おでん　ちくわ 里いも 練りからし 厚揚げ	おろしポン酢牛丼とん汁サラダセット フレンチドレッシング 甘栗	2040.5	kcal
11月29日(月)		ばなな 豆乳 甘栗 うこん 鉄 亜鉛	カキフライカレー 完熟トマト 大根サラダ 福神漬け ノンオイルドレッシング	ソーキそば 甘栗	2324	kcal
11月30日(火)		ばなな 豆乳 甘栗 うこん 鉄 亜鉛	長崎県産サバごはん カップヌードルカレー	ごはん 福島県産こしひか... おでん 海鮮バランスサラダ 韓流キムチ	1618.4	kcal