健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2010年12月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(水)			とり雑炊 長崎ちゃんぽん	ねぎとろ かぼちゃの煮物 ゴボウとニンジンのきんぴ... うの花 きんぴら こんにゃく ミックスサラダ 濃口しょうゆ うこん 鉄 亜鉛 マーブルチョコ マーブルチョコ	1411.4	kcal
12月2日(木)		ばなな 豆乳 うこん 鉄 亜鉛	すし（シャリ） 水菜 寿司（車えび） 寿司（あおやぎ） 寿司（たまご） 寿司（たい） 寿司（はまち） ショウガ甘酢漬け かっぱ巻き うどん しいたけ ねぎ キャベツ きゅうり カニかま マヨネーズ ノンオイルドレッシング　... イカ塩辛 ぶり 濃口しょうゆ 瓶ビール（大）	白菜 春菊 木綿豆腐 たい ポン酢 ずわい蟹 焼酎（乙類） サザエ マロニー うどん 餅 焼酎（乙類） 豆菓子	2259.6	kcal
12月3日(金)		ご飯　 豆腐とワカメの味噌汁 焼麩 ベーコンエッグ 濃口しょうゆ アジ開き干し かまぼこ ひじき煮物 大根（葉） キャベツ レタス 赤・黄ピーマン ピーマン にんじん たまねぎ ノンオイルドレッシング　...	野菜炒め 醸熟ソース　ウスター ごはん 餃子 わかめスープ キャベツ ゴマドレッシング たくあん	セロリ牛丼サラダセット 和風ドレッシング 一味唐辛子 紅ショウガ	2209.1	kcal
12月4日(土)		ばなな 豆乳 とびうお うこん 鉄 亜鉛	幕の内弁当	キムチ鍋 おむすび手巻き　こんぶ ごはん	1570	kcal
12月5日(日)		ごはん みそ汁　小松菜 からし明太子 昆布つくだ煮 大根（べったら漬） たくあん	ごはん 焼きそば カリフラワー 酢味噌 ほうれん草の白和え たくあん 最中	皿うどん ごはん 餃子 キャベツ ゴマドレッシング たくあん みかん うこん 鉄 亜鉛 とびうお 本みりん 濃口しょうゆ	2262.8	kcal
12月6日(月)		バナナ　1本 豆乳 とびうお 本みりん 濃口しょうゆ うこん 鉄 亜鉛	デラックス弁当	前菜 瓶ビール（大）	2538.6	kcal
12月7日(火)		バナナ　1本 豆乳 うこん 鉄 亜鉛	幕の内弁当 吸い物 麩 とろろ昆布 九十九島せんぺい	なすと油あげの煮浸し なまこ 鯨 酢みそ 生ワカメ 白身魚フライ すき焼き うどん 瓶ビール（大） 焼酎（乙類）	2713.2	kcal
12月8日(水)		バナナ　1本 豆乳 うこん 鉄 亜鉛	カップヌードルカレーライ... ミニおむすび 九十九島せんぺい	ごはん 福島県産こしひか... かき 海鮮バランスサラダ ぶり大根	1633	kcal
12月9日(木)		バナナ　1本 豆乳 うこん 鉄 亜鉛 とびうお 本みりん 濃口しょうゆ	五目チャーハン からあげ からあげ 吸い物 焼麩 水菜 福神漬 キャベツ ゴマドレッシング 　バナナ 生クリーム（ホイップ）	胡麻豆腐 ごまだれ からあげ かたくり しゃぶしゃぶ 水菜 ポン酢 瓶ビール（大） しし唐辛子の天ぷら（天つ... ごぼう 焼酎（	2248.5	kcal
12月10日(金)		ごはん 納豆 濃口醤油 かます ゆで玉子 昆布つくだ煮 カニかま ひじき煮物 油揚げ 小梅 たくあん 大根と揚げのみそ汁 だし巻き卵 肉だんご 片栗 車えび からあげ 白身魚フライ ほうれん草のお浸し ふろふき大根（赤味噌） ながいも 穀物酢 きゅうりの梅和え キャベツ ごまドレッシング 大根 マヨネーズ すし ショウガ甘酢漬け 味噌汁 たい	九十九島せんぺい	ごはん 福島県産こしひか... 巨匠の彩　酢豚 メンチカツ 春巻き 大根サラダ ごまドレッシング わかめスープ	2495	kcal
12月11日(土)		菓子パン（チョコ）	ごはん さぬきうどん 高菜（漬け物） きゅうり（漬け物） 黒糖 豚肉のクリームシチュー	キムチ鍋の素 白菜 ニラ 木綿 生しいたけ 長いも 濃口しょうゆ スナップエンドウ マヨネーズ 瓶ビール（大） ご飯　小 焼酎（乙類）	2169.6	kcal
12月12日(日)			豚肉のクリームシチュー ごはん イカナゴ佃煮 きゅうり（ぬか漬け） 天ぷら ちくわ 黒糖 豆乳	牛丼サラダセット 大盛 うこん 鉄 亜鉛 ブラックモンブラン	1963.9	kcal
12月13日(月)		ばなな 豆乳 うこん 亜鉛 鉄 九十九島せんぺい	さばほぐしご飯 フライドチキン シーフードヌードルライト	もつ鍋ちゃんぽん バッテラ 海鮮バランスサラダ きむち	2161.6	kcal
12月14日(火)		ばなな 豆乳 ウコン 鉄 亜鉛 九十九島せんぺい デラックス弁当		なまこ 塩辛 鉄火巻 寿司（サーモン） 寿司（いか） サザエ ワカサギ佃煮 れんこん はんぺん 麩 車えび ハマチの刺身 アサヒ スーパードライ ... 清酒（吟醸） しし唐辛子の天ぷら（塩） にんじんグラッセ じゃがいも 和風サーロイン	2696.5	kcal
12月15日(水)		ばなな 豆乳 ウコン 鉄 亜鉛	ハマチの刺身 マグロの刺身 濃口 里芋の煮物 かぼちゃの煮物 にんじん れんこん いんげん お多福豆 卵焼き 海老フライ 西京漬け 昆布つくだ煮 小梅 天ぷら ささみ ごはん 九十九島せんぺい 海苔巻せんべい	幕の内弁当 みかん わかめスープ キムチ	1868.4	kcal
12月16日(木)		ばなな 豆乳 ウコン 亜鉛 鉄 九十九島せんぺい	ごはん とんこつラーメン 角煮 ゆでたまご キャベツ きゅうり（漬け物） カステラ	湯葉（干し） とうふ キリンニッポンプレミアム... 牛肉 ピーマン しいたけ なす ヤングコーン 焼肉のたれ 焼酎（乙類） 焼酎（乙類） 釜たまうどん	3468.8	kcal
12月17日(金)		ごはん みそしる さけ マカロニサラダ ウインナー ハム ショルダーベーコン スクランブル ケチャップ 大根おろし 濃口しょうゆ 梅干 たくあん ミニトマト きゅうり レタス キャベツ 青じそ カレー 大根（福神漬け） らっきょう（甘酢漬け） とうふ 濃口しょうゆ おかか 小口ネギ おろししょうが	ランチパック味わいメンチカツ	ごはん しょうが焼き 牛肉 レタス 水菜 マヨネーズ ミニトマト 温泉たまご わかめスープ ウコン 鉄 亜鉛	2287.1	kcal
12月18日(土)		半熟玉子と照焼チキンサンド 豆乳 ウコン 亜鉛 鉄	ごはん みそ汁　小松菜 もやし炒め ウインナー チキン南蛮 キャベツ ミニトマト ノンオイルドレッシング　... とうふ 濃口しょうゆ たくあん リンゴ	蒸し鶏のバンバンジー 餃子 餃子	2046.8	kcal
12月19日(日)		ごはん みそ汁 とうふ 大根 魚肉ソーセージ めかぶ 濃口しょうゆ ポン酢 佃煮	中華三昧　味噌ラーメン たまご きむち 長ネギ ごはん 角煮 たくあん	ミニきつねうどん 肉じゃが（大） 海鮮バランスサラダ ウコン 鉄 亜鉛 ミルクックミルクセーキバー	2041.8	kcal
12月20日(月)		ばなな 豆乳 ウコン 鉄 亜鉛 九十九島せんぺい	豚キムチ お手軽カツ重 九十九島せんぺい 揚げせんべい	キムチ牛丼（肉1.5）サラダセット ノンオイル　青じそ	1821.1	kcal
12月21日(火)		ばなな 豆乳 うこん 亜鉛 鉄 九十九島せんぺい	コク旨ソース焼そば ミニおむすび プレッツェル	白身魚のフライ 串カツ盛り合わせ ほたて トマト 鶏肉 てっさ ポン酢 生ビール（中） おにぎり 牛肉 マヨネーズ サーモン 焼酎（ ピザ ウコンの力 カルピスウォーター	2962.9	kcal
12月22日(水)		カルピスウォーター トースト 目玉焼き ロースハム ウインナー コーンスープ じゃがいも キャベツ ミニトマト ゴマドレッシング リンゴ ウコン 亜鉛 鉄	とり釜飯 ヒレカツ キャベツ ミニトマト ゴマドレッシング 白菜（漬け物） 大根と揚げのみそ汁	前菜 馬肉 レバー　 もつ煮 アサヒ スーパードライ ... ごま油 赤・黄ピーマン シシトウガラシ かぼちゃ ヤングコーン 葉しょうが ラード 焼酎（乙類） ごはん 大根と揚げのみそ汁 きゅうり（ぬか漬け） ナス（ぬか漬け） 大根（ぬか漬け） 季節のフルーツ　ラ・フラ...	3054.3	kcal
12月23日(木)		ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 油揚げ さけ からし明太子 納豆 大根おろし 濃口しょうゆ しらうお たくあん 梅干 レタス トマト フレンチドレッシング ウコン 鉄 亜鉛	幕ノ内弁当 太巻き 瓶ビール（大） にゅうめん	焼酎（乙類）	2359.9	kcal
12月24日(金)		ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 じゃがいも 玉葱 さつまあげ　棒天 たまご 筑前煮 さけ きゅうり（漬け物） キャベツ 和風ドレッシング	ミネストローネ レタス ミニトマト ビーフカレーライス プリッツ　サラダ	ちゃんぽん 卵チャーハン	2163	kcal
12月25日(土)		おにぎり　梅 おかかおにぎり 大根と揚げのみそ汁 ポテトサラダ スクランブル ウインナー ケチャップ １個 キャベツ ノンオイル　青じそ もち	こしあん きつねうどん さつま揚げ かまぼこ ふかし芋	キムチの素 豚バラ ウインナー 白菜 えのき 長ネギ 手羽先煮 ごはん 瓶ビール（大） 春菊 白菜 ポン酢 焼酎（乙類） チャンポンめん	2753.2	kcal
12月26日(日)		ごはん みそ汁　小松菜 おかか 卵焼き ケチャップ のりの佃煮	ごはん 豚汁 たくあん かつお 刺身 はまち 濃口しょうゆ かんころもち	ごはん かき 白菜 大根 にんじん ほんしめじ 生しいたけ 米みそ（白） 瓶ビール（大） チーズケーキ チョコレート	1989.6	kcal
12月27日(月)		ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 アジ開き干し ロースハム	ちゃんぽん いなり	前菜 なまこ てっさ すいもの えび アサヒ スーパードライ ... 焼酎（乙類） トルコライス うこん 鉄 亜鉛	3256.1	kcal
12月28日(火)		ミックスサンド 豆乳 うこん 鉄 亜鉛	皿うどん ごはん プリッツ　サラダ	さっぱりトマトのすきやきカレー ヤサイサラダ ノンオイルドレッシング	2214.2	kcal
12月29日(水)		かんころもち うこん 鉄 亜鉛	食べラー・メンマ牛丼サラダセット バームクーヘン じゃがりこ お好み焼き味	おでん　さつま揚げ おでん　味しみ大根 玉子 おでん　こんにゃく 海老入り団子串 おでん　さつま揚げ ごはん きびなご タイの刺身 濃口しょうゆ チーズケーキ	2127.1	kcal
12月30日(木)		ごはん みそしる 長ネギ ベーコン ピーマン 植物油 かぶのお酢和え のりの佃煮 鮭 うこん 鉄 亜鉛	餅 こしあん たくあん たくあん 吸い物 かき 大根	ごはん あなご ぶり大根 野菜炒め チーズケーキ ロールケーキ	1704.6	kcal
12月31日(金)		ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 目玉焼き ロースハム ブロッコリ たくあん うこん 亜鉛 鉄 濃口しょうゆ	餅 こしあん ごはん おでん　さつま揚げ 大根 ちくわぶ ぶり大根 なます	かき たらばがに ぶり 濃口しょうゆ たぬきそば 清酒（吟醸）	2843.1	kcal