健康管理は、食事の管理から。豚汁の栄養バランスを見てみよう

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豚汁の詳細

材料

＊豚肩ロース 0g 0 kcal
＊大根（根） 30g 5.4 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊里いも 中1個 23.2 kcal
＊ごぼう 15g 9.8 kcal
＊油揚げ 25g 96.5 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ0.5杯 19.5 kcal
    178.4 kcal
豚汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 178.4 kcal
 
8.2%
 内訳
＊炭水化物 16.6 g
 
4.4%
 内訳
＊タンパク質 7.1 g
 
6.5%
 内訳
＊ナトリウム 1421 mg
 
36%
 内訳
＊脂質 8.8 g
 
14.6%
 内訳
＊カリウム 501 mg
 
16.7%
 内訳
＊カルシウム 108 mg
 
4.6%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 136 μgRE
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 7 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 18.3 μg
 
24.4%
 内訳
＊葉酸 43.3 μg
 
4.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.4 g
 
13.6%
 内訳
＊食塩相当量 3.6 g
 
45%
 内訳


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