健康管理は、食事の管理から。豚汁のエネルギーの内訳

豚汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 油揚げ （54.1%）
• 里いも （13%）
• 米みそ（甘） （10.9%）
• 料理酒 （7.7%）
• ごぼう （5.5%）
• その他 （8.8%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

油揚げ	25g	96.5	kcal	54.1	%
里いも	中1個	23.2	kcal	13	%
米みそ（甘）	大さじ0.5杯	19.5	kcal	10.9	%
料理酒	大さじ0.5杯	13.7	kcal	7.7	%
ごぼう	15g	9.8	kcal	5.5	%
にんじん	20g	7.4	kcal	4.1	%
大根（根）	30g	5.4	kcal	3	%
カツオだし	0.5カップ	3	kcal	1.7	%
食塩	小さじ0.5杯	0	kcal	0	%
豚肩ロース	0g	0	kcal	0	%