健康管理は、食事の管理から。豚肉のクリームシチューの栄養バランスを見てみよう

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豚肉のクリームシチューの詳細

材料

＊豚バラ 30g 116 kcal
＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊ワイン（白） 0g 0 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ0杯 0 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊バター 0g 0 kcal
＊牛乳 100g 67 kcal
＊植物油 大さじ0.3杯 35.9 kcal
    312.8 kcal
豚肉のクリームシチュー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 312.8 kcal
 
14.5%
 内訳
＊炭水化物 26.6 g
 
7%
 内訳
＊タンパク質 9.6 g
 
8.8%
 内訳
＊ナトリウム 689 mg
 
17.5%
 内訳
＊脂質 18.4 g
 
30.7%
 内訳
＊カリウム 714 mg
 
23.8%
 内訳
＊カルシウム 136 mg
 
5.9%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 381 μgRE
 
12.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 30.6 mg
 
30.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 11.4 μg
 
15.2%
 内訳
＊葉酸 42.6 μg
 
4.2%
 内訳
＊コレステロール 33.1 mg
 
4.4%
 内訳
＊食物繊維 2.9 g
 
11.6%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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