健康管理は、食事の管理から。ぶり大根の栄養バランスを見てみよう

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ぶり大根の詳細

材料

＊ブリ 切り身1切れ 206 kcal
＊大根（根） 中・厚さ0cm 0 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
    238.8 kcal
ぶり大根

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 238.8 kcal
 
11%
 内訳
＊炭水化物 5.7 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 17.6 g
 
16.2%
 内訳
＊ナトリウム 311 mg
 
7.8%
 内訳
＊脂質 14.1 g
 
23.5%
 内訳
＊カリウム 338 mg
 
11.2%
 内訳
＊カルシウム 6.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 40 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 3 μg
 
125%
 内訳
＊ビタミンC 1.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンD 6.4 μg
 
12.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 7.7 μg
 
0.7%
 内訳
＊コレステロール 57.6 mg
 
7.6%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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