健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2010年12月23日)

約204 kcalが過剰
摂取 2359.9 kcal
目安 1232 ~ 2156 kcal
適切です
摂取 241.9 g
目安 154 ~ 377 g
適切です
摂取 56.9 g
目安 40 ~ 108 g
約1239 mgが過剰
摂取 5175.8 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約7 gが不足
摂取 20.4 g
目安 27.4 ~ 59.9 g
   
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食事リスト(12月23日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
6時 ごはん 1 人前 235.2 kcal
6時 豆腐とワカメの味噌汁 1 人前 40.6 kcal
6時 油揚げ 0.2 人前 23.1 kcal
6時 さけ 0.4 人前 44.1 kcal
6時 からし明太子 0.3 人前 18.9 kcal
6時 納豆 (旭松) 1 人前 51.9 kcal
6時 大根おろし 1 人前 3.6 kcal
6時 濃口しょうゆ 1 人前 12.7 kcal
6時 しらうお 0.2 人前 15.4 kcal
6時 たくあん 1.5 人前 7.6 kcal
6時 梅干 2 人前 7.6 kcal
6時 レタス 1 人前 3.6 kcal
6時 トマト 1.5 人前 5.7 kcal
6時 フレンチドレッシング 1 人前 60 kcal
7時 ウコン (オリヒロ) 1 人前 8 kcal
7時  (オリヒロ) 1 人前 8 kcal
7時 亜鉛 (オリヒロ) 1 人前 8 kcal
12時 幕ノ内弁当 (オリジン弁当) 0.8 人前 596.8 kcal
14時 太巻き 3 人前 192 kcal
14時 瓶ビール(大) 1.5 人前 378 kcal
15時 にゅうめん 1 人前 377.1 kcal
20時 焼酎(乙類) 1 人前 262 kcal


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