健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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グラフ(2011年11月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(11月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
11月1日(火)
バナナ
プロテイン(バニラ)
ビオ
コーヒー
DARS ビター
納豆
DARS ビター
いいちこ
生姜焼き
アサヒ スーパードライ ...
とうふ
Q.B.B ベビーチーズ...
高菜明太しらすごはん
1895
kcal
11月2日(水)
ビオ
プロテイン(バニラ)
バナナ
ねぎ玉牛丼 肉1.5倍
アサヒ スーパードライ ...
いいちこ
クリームシチュー
ごはん
とんかつ
しめさば
高野豆腐の煮物
3136.4
kcal
11月3日(木)
ビヒダス ナタデココ ヨ...
プロテイン(チョコ)
ヒレカツ
アサヒ スーパードライ ...
いいちこ
1164.7
kcal
11月4日(金)
ビヒダス ナタデココ ヨ...
コーヒー
プロテイン(チョコ)
鮭のホイル焼き
アサヒ スーパードライ ...
いいちこ
926.1
kcal
11月5日(土)
コーヒー
ビヒダス ナタデココ ヨ...
プロテイン(チョコ)
煮込みラーメン
カキフライ
串かつ
串かつ
アサヒ スーパードライ ...
いいちこ
マルちゃん 麺づくり 濃...
2137.6
kcal
11月6日(日)
プロテイン(チョコ)
ごはん
串かつ
カキフライ
コーヒー
ナタデココヨーグルト
しゃぶしゃぶ
アサヒ スーパードライ ...
いいちこ
エンゼルフレンチ
ごはん
肉じゃが
2983.9
kcal
11月7日(月)
コーヒー
おむすび手巻き 明太子
スープ春雨 うま塩わかめ
アサヒ スーパードライ ...
いいちこ
アジフライ
ポテトサラダ
タイの刺身
いなりずし
1409.2
kcal
11月8日(火)
ビオ
エビとごぼうのサラダ巻
スープ春雨 坦々風
生ビール
いいちこ
つまみ各種
アサヒ スーパードライ ...
ポテトサラダ
のりチキン竜田弁当
3136.9
kcal
11月9日(水)
ビオ
プロテイン(バニラ)
コーヒー
クランキー スリムパック
おむすび手巻き 明太子
スープ春雨 とろみ中華
アサヒ スーパードライ ...
いいちこ
アジフライ
Q.B.B ベビーチーズ...
はまち
いなりずし
1683.7
kcal
11月10日(木)
プロテイン(バニラ)
ビオ
バナナ
コーヒー
おむすび手巻き 明太子
スープ春雨 シーフード
アサヒ スーパードライ ...
いいちこ
とんかつ
タイの刺身
おにぎり
2050.4
kcal
11月11日(金)
プロテイン(バニラ)
バナナ
ビオ
コーヒー
おむすび手巻き 明太子
スープ春雨 シーフード
おでん
アサヒ スーパードライ ...
いいちこ
さんま刺身
おにぎり
2102.7
kcal
11月12日(土)
ビオ
バナナ
コーヒー
トーレント
アジの天ぷら
かき揚げ
いかの天ぷら
ポテトサラダ
アサヒ スーパードライ ...
いいちこ
釜揚げしらす明太ごはん
1991.5
kcal
11月13日(日)
プロテイン(バニラ)
コーヒー
ビオ
バナナ
トーレント
アサヒ スーパードライ ...
いいちこ
鯖の塩焼き
焼きうどん
ツナマヨネーズ
Q.B.B ベビーチーズ...
2306.2
kcal
11月14日(月)
バナナ
プロテイン(バニラ)
ヨーグルト
納豆巻き
スープ春雨 うま塩わかめ
ステーキ
アサヒ スーパードライ ...
いいちこ
鯛の刺身
Q.B.B ベビーチーズ...
ふっくら紀州産 南高梅
うどん
ごはん
若鶏ももからあげ
2548.3
kcal
11月15日(火)
ビヒダス ナタデココ ヨ...
バナナ
プロテイン(バニラ)
おむすび手巻き 明太子
アサヒ スーパードライ ...
いいちこ
ステーキ
きゅうりちくわ
ツナきゅうり
Q.B.B ベビーチーズ...
マルちゃん 麺づくり 合わせ味噌
2124.8
kcal
11月16日(水)
プロテイン(バニラ)
ビヒダス ナタデココ ヨ...
おにぎり 昆布
スープ春雨 坦々風
アサヒ スーパードライ ...
いいちこ
豚キムチ
ツナキャベツ
Q.B.B ベビーチーズ...
マルちゃん 麺づくり 合わせ味噌
1846.5
kcal
11月17日(木)
プロテイン(バニラ)
明治プロビオヨーグルト ...
コーヒー
おむすび手巻き 明太子
スープ春雨 白湯とんこつ
アサヒ スーパードライ ...
いいちこ
ゆで鶏
ヒラメの刺身
寿司
1803.6
kcal
11月18日(金)
バナナ
ブルガリアのむヨーグルト LB81 プレーン
コーヒー
根菜ひじきいなり
明太子
スープ春雨 トマト
アサヒ スーパードライ ...
いいちこ
さけのホイル焼き
鶏肉のケチャップ炒め
鶏そぼろご飯
2043.9
kcal
11月19日(土)
マルちゃん 麺づくり 合...
トーレント
アサヒ スーパードライ ...
いいちこ
鶏肉と玉ねぎの炒め物
イカの天ぷら(天つゆ)
ツナ豆腐
かき揚げ
ポテトサラダ
2117.1
kcal
11月20日(日)
プロテイン(バニラ)
トーレント
アサヒ スーパードライ ...
いいちこ
アジの天ぷら
Q.B.B ベビーチーズ...
ツナサラダ
ステーキ
うどん
2477.1
kcal
11月21日(月)
プロテイン(バニラ)
バナナ
おむすび手巻き 明太子
スープ春雨 野菜コンソメ
回鍋肉
ツナ豆腐
Q.B.B ベビーチーズ...
アサヒ スーパードライ ...
いいちこ
うどん
1930.3
kcal
11月22日(火)
プロテイン(バニラ)
バナナ
コーヒー
こんぶ
スープ春雨 マイルドカレー
アサヒ スーパードライ ...
いいちこ
唐揚げ
刺身盛り合わせ
ツナキャベツ
Q.B.B ベビーチーズ...
ネギトロ巻き
いなりずし
1943.1
kcal
11月23日(水)
バナナ
プロテイン(バニラ)
トーレント
アサヒ スーパードライ ...
いいちこ
Q.B.B ベビーチーズ...
野菜炒め
若鶏ももからあげ
鮭のホイル蒸し
うどん
2252.1
kcal
11月24日(木)
バナナ
プロテイン(バニラ)
おにぎり こんぶ
スープ春雨 とろみ中華
明太子スパゲティ
アサヒ スーパードライ ...
いいちこ
オムレツ
タイの刺身
Q.B.B ベビーチーズ...
1973.7
kcal
11月25日(金)
プロテイン(バニラ)
秋鮭と秋刀魚照り焼き幕の内弁当
スープ春雨 トマト
アサヒ スーパードライ ...
いいちこ
刺身盛り合わせ
豚の角煮
おでん
ごはん
豚の生姜焼き
2898.1
kcal
11月26日(土)
ドーナツ
コーヒー
ごはん
豚の角煮
ごはん
アサヒ スーパードライ ...
いいちこ
餃子
かに玉
エビチリ
2803
kcal
11月27日(日)
シュガードーナツ
コーヒー
ごはん
豚の角煮
アサヒ スーパードライ ...
カマンベール
いいちこ
すきやき
ごはん
しめ鯖
3059.3
kcal
11月28日(月)
バーガーシリーズ ナゲット
牛乳
おにぎり こんぶ
鶏五目
スープ春雨 野菜コンソメ
牛丼(並)
たまごセット
プロテイン(バニラ)
1704
kcal
11月29日(火)
プロテイン(バニラ)
おにぎり こんぶ
スープ春雨 マイルドカレー
プロテイン(バニラ)
鮭&いくら
ごはん
野菜炒め
プロテイン(バニラ)
1418.2
kcal
11月30日(水)
プロテイン(バニラ)
うどん
プロテイン(バニラ)
紅茶花伝 ロイヤルミルク...
バナナ
紅鮭がゆ
プロテイン(バニラ)
964.5
kcal
11月のレポート
アドバイス
カロリーを摂りすぎると、使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。カロリーを摂りすぎないように注意しましょう。
摂取量(平均)
2094.4
kcal
摂取目安(平均)
1395 ~ 2093
kcal
11月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます
カロリー推移
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