健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2011年11月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(11月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
11月1日(火)   プロテイン(バニラ)
ビオ
コーヒー
DARS ビター
納豆
DARS ビター
いいちこ
生姜焼き
アサヒ スーパードライ ...
とうふ
Q.B.B ベビーチーズ...
高菜明太しらすごはん
1895 kcal
11月2日(水)  
ビオ
プロテイン(バニラ)
バナナ
いいちこ
クリームシチュー
ごはん
とんかつ
しめさば
高野豆腐の煮物
3136.4 kcal
11月3日(木)   プロテイン(チョコ)
  アサヒ スーパードライ ...
いいちこ
1164.7 kcal
11月4日(金)   コーヒー
プロテイン(チョコ)
  アサヒ スーパードライ ...
いいちこ
926.1 kcal
11月5日(土)   ビヒダス ナタデココ ヨ...
プロテイン(チョコ)
串かつ
串かつ
アサヒ スーパードライ ...
いいちこ
マルちゃん 麺づくり 濃...
2137.6 kcal
11月6日(日)   串かつ
カキフライ
コーヒー
ナタデココヨーグルト
アサヒ スーパードライ ...
いいちこ
エンゼルフレンチ
ごはん
肉じゃが
2983.9 kcal
11月7日(月)   スープ春雨 うま塩わかめ
いいちこ
アジフライ
ポテトサラダ
タイの刺身
いなりずし
1409.2 kcal
11月8日(火)  
ビオ
エビとごぼうのサラダ巻
スープ春雨 坦々風
いいちこ
つまみ各種
アサヒ スーパードライ ...
ポテトサラダ
のりチキン竜田弁当
3136.9 kcal
11月9日(水)  
ビオ
プロテイン(バニラ)
コーヒー
クランキー スリムパック
おむすび手巻き 明太子
スープ春雨 とろみ中華
いいちこ
アジフライ
Q.B.B ベビーチーズ...
はまち
いなりずし
1683.7 kcal
11月10日(木)   ビオ
バナナ
コーヒー
おむすび手巻き 明太子
スープ春雨 シーフード
いいちこ
とんかつ
タイの刺身
おにぎり
2050.4 kcal
11月11日(金)   バナナ
ビオ
コーヒー
スープ春雨 シーフード
アサヒ スーパードライ ...
いいちこ
さんま刺身
おにぎり
2102.7 kcal
11月12日(土)  
ビオ
バナナ
コーヒー
トーレント
かき揚げ
いかの天ぷら
ポテトサラダ
アサヒ スーパードライ ...
いいちこ
釜揚げしらす明太ごはん
1991.5 kcal
11月13日(日)   コーヒー
ビオ
バナナ
トーレント
いいちこ
鯖の塩焼き
焼きうどん
ツナマヨネーズ
Q.B.B ベビーチーズ...
2306.2 kcal
11月14日(月)   プロテイン(バニラ)
ヨーグルト
スープ春雨 うま塩わかめ
アサヒ スーパードライ ...
いいちこ
鯛の刺身
Q.B.B ベビーチーズ...
ふっくら紀州産 南高梅
うどん
ごはん
若鶏ももからあげ
2548.3 kcal
11月15日(火)   バナナ
プロテイン(バニラ)
おむすび手巻き 明太子
いいちこ
ステーキ
きゅうりちくわ
ツナきゅうり
Q.B.B ベビーチーズ...
マルちゃん 麺づくり 合わせ味噌
2124.8 kcal
11月16日(水)   ビヒダス ナタデココ ヨ...
スープ春雨 坦々風
いいちこ
豚キムチ
ツナキャベツ
Q.B.B ベビーチーズ...
マルちゃん 麺づくり 合わせ味噌
1846.5 kcal
11月17日(木)   明治プロビオヨーグルト ...
コーヒー
おむすび手巻き 明太子
スープ春雨 白湯とんこつ
いいちこ
ゆで鶏
ヒラメの刺身
寿司
1803.6 kcal
11月18日(金)   ブルガリアのむヨーグルト LB81 プレーン
コーヒー
根菜ひじきいなり
明太子
スープ春雨 トマト
いいちこ
さけのホイル焼き
鶏肉のケチャップ炒め
鶏そぼろご飯
2043.9 kcal
11月19日(土)  
トーレント
いいちこ
鶏肉と玉ねぎの炒め物
イカの天ぷら(天つゆ)
ツナ豆腐
かき揚げ
ポテトサラダ
2117.1 kcal
11月20日(日)  
トーレント
いいちこ
アジの天ぷら
Q.B.B ベビーチーズ...
ツナサラダ
ステーキ
うどん
2477.1 kcal
11月21日(月)   バナナ
スープ春雨 野菜コンソメ
ツナ豆腐
Q.B.B ベビーチーズ...
アサヒ スーパードライ ...
いいちこ
うどん
1930.3 kcal
11月22日(火)   バナナ
コーヒー
こんぶ
スープ春雨 マイルドカレー
いいちこ
唐揚げ
刺身盛り合わせ
ツナキャベツ
Q.B.B ベビーチーズ...
ネギトロ巻き
いなりずし
1943.1 kcal
11月23日(水)   プロテイン(バニラ)
トーレント
いいちこ
Q.B.B ベビーチーズ...
野菜炒め
若鶏ももからあげ
鮭のホイル蒸し
うどん
2252.1 kcal
11月24日(木)   プロテイン(バニラ)
おにぎり こんぶ
スープ春雨 とろみ中華
明太子スパゲティ
アサヒ スーパードライ ...
いいちこ
オムレツ
タイの刺身
Q.B.B ベビーチーズ...
1973.7 kcal
11月25日(金)  
秋鮭と秋刀魚照り焼き幕の内弁当
スープ春雨 トマト
いいちこ
刺身盛り合わせ
豚の角煮
おでん
ごはん
豚の生姜焼き
2898.1 kcal
11月26日(土)   コーヒー
豚の角煮
ごはん
いいちこ
餃子
かに玉
エビチリ
2803 kcal
11月27日(日)   コーヒー
豚の角煮
カマンベール
いいちこ
すきやき
ごはん
しめ鯖
3059.3 kcal
11月28日(月)  
バーガーシリーズ ナゲット
牛乳
おにぎり こんぶ
鶏五目
スープ春雨 野菜コンソメ
牛丼(並)
たまごセット
プロテイン(バニラ)
1704 kcal
11月29日(火)  
おにぎり こんぶ
スープ春雨 マイルドカレー
プロテイン(バニラ)
鮭&いくら
野菜炒め
プロテイン(バニラ)
1418.2 kcal
11月30日(水)   プロテイン(バニラ)
紅茶花伝 ロイヤルミルク...
バナナ
紅鮭がゆ
プロテイン(バニラ)
964.5 kcal


11月のレポート

アドバイス
カロリーを摂りすぎると、使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。カロリーを摂りすぎないように注意しましょう。
摂取量(平均) 2094.4 kcal
摂取目安(平均) 1395 ~ 2093 kcal

11月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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