健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2014年10月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(10月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
10月1日(水)   オレンジジュース(100...
コーヒー
ヨーグルト(無糖)
ミューズリー
豚汁
ご飯
1534.9 kcal
10月2日(木)   ヨーグルト(無糖)
ミューズリー
コーヒー
りんご
グレープフルーツジュース
味噌汁
もやし炒め
カリフラワー
かぼちゃ
1654.4 kcal
10月3日(金)   リンゴ
ヨーグルト(無糖)
オレンジジュース(100...
ミューズリー
コーヒー
お弁当
    1063.8 kcal
10月4日(土)   トースト
ヨーグルト(無糖)
オレンジジュース(100...
紅茶
リンゴ
ミューズリー
ご飯
葡萄
鰯の蒲焼
豚肉とピーマンの味噌炒め
2165.6 kcal
10月5日(日)   味噌汁
パン
ごはん
味噌汁
シーザーサラダ
2589.9 kcal
10月6日(月)   りんご
ヨーグルト(無糖)
コーヒー
ミューズリー
オレンジジュース(100...
さんま
ご飯
いんげん
1991.3 kcal
10月7日(火)   パン
コーヒー
焼きうどん
2119.8 kcal
10月8日(水)   ヨーグルト(無糖)
コーヒー
オレンジジュース(100...
ミューズリー
おでん
ご飯
パン
  1531.5 kcal
10月9日(木)   ヨーグルト(無糖)
コーヒー
りんご
ミューズリー
グレープジュース
ハンバーグ
イカ天
2346.3 kcal
10月10日(金)   ヨーグルト(無糖)
ミューズリー
りんごジュース
コーヒー
アイスクリーム
イカリング
ひれかつ
2406.9 kcal
10月11日(土)   卵焼き
あじ
納豆
味噌汁
厚揚げ
シュウマイ
1567.9 kcal
10月12日(日)   1956 kcal
10月13日(月)   味噌汁
納豆
おにぎり
パン
1653.1 kcal
10月14日(火)   ヨーグルト(無糖)
スコーン
ミューズリー
葡萄
コーヒー
オレンジジュース(100...
  1241.9 kcal
10月15日(水)   葡萄
リンゴ
ヨーグルト(無糖)
コーヒー
ミューズリー
リンゴジュース
味噌汁

漬物
1367.9 kcal
10月16日(木)   リンゴジュース
ミューズリー
ヨーグルト(無糖)
コーヒー

ご飯
牛スジしょうゆ煮込み
きゅうり(ぬか漬け)
1390.7 kcal
10月17日(金)   ヨーグルト(無糖)
ミューズリー
コーヒー
葡萄
オレンジジュース(30%...
牛スジしょうゆ煮込み

カリフラワー
茶碗蒸し
1619.5 kcal
10月18日(土)   野菜炒め
ヨーグルト(無糖)
ミューズリー
オレンジジュース(100...
コーヒー
アップルパイ

ご飯
味噌汁
ブロッコリー
野菜炒め
2309 kcal
10月19日(日)   リンゴ

フルーツジュース
ハンバーガー
おにぎり
チャーハン
レタス
  1818.1 kcal
10月20日(月)   ヨーグルト(無糖)
ミューズリー
コーヒー
フルーツジュース
葡萄

ご飯
タルト
味噌汁
1569.6 kcal
10月21日(火)   ミューズリー
コーヒー
グレープフルーツジュース
ヨーグルト(無糖)
ぶどう
りんご
1563.1 kcal
10月22日(水)   ミューズリー
ヨーグルト(無糖)
コーヒー
グレープフルーツジュース
ブドウ
麻婆豆腐
野菜炒め
お新香
1854.7 kcal
10月23日(木)   ヨーグルト(無糖)
ミューズリー
オレンジジュース(100...
コーヒー
ごはん
味噌汁
ロールキャベツ
2105.3 kcal
10月24日(金)   ヨーグルト(無糖)
コーヒー
グレープフルーツジュース
ミューズリー
ぶどう
味噌汁
鮭としめじのホイル焼き
1402.9 kcal
10月25日(土)   明治プロビオヨーグルトL...
ミューズリー
りんご
コーヒーt
おにぎり
ご飯
漬物
1849.6 kcal
10月26日(日)   筑前煮
納豆
卵焼き
天ぷら
1901.1 kcal
10月27日(月)   ヨーグルト(無糖)
りんご
ミューズリー
グレープフルーツジュース
コーヒー
エビグラタン
ご飯 小
味噌汁
1857.2 kcal
10月28日(火)   りんご
ヨーグルト(無糖)
ミューズリー
コーヒー
オレンジジュース(100...
ご飯
味噌汁
納豆
1686.1 kcal
10月29日(水)   ヨーグルト(無糖)
オレンジジュース(100...
ミューズリー
コーヒー
ご飯
味噌汁
マカロニサラダ
手羽先のトマト煮
1986.5 kcal
10月30日(木)   オレンジジュース(100...
ヨーグルト(無糖)
ミューズリー
コーヒー
  901.9 kcal
10月31日(金)   コーヒー
ヨーグルト(無糖)
ミューズリー
オレンジジュース(100...
りんご
マルちゃん ワンタン し...
かつおのたたき
ご飯
味噌汁
1679.4 kcal


10月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1764.06 kcal
摂取目安(平均) 1340 ~ 2345 kcal

10月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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