健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2011年5月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(5月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
5月1日(日)          
5月2日(月)          
5月3日(火)          
5月4日(水)     アイスティー S
ミルクレープ
モンブラン
キャベツ
豚ハラミ
牛レバー
牛タン
チキンステーキ
牛ハラミ
ご飯 大
わかめスープ
  2090.7 kcal
5月5日(木)     牛肉と大根おろしの炒め物
ご飯 大
キムチ
薄皮チョコパン
ビーフコロッケ
芳醇 食パン(8枚切り)
ニラ玉
2069.8 kcal
5月6日(金)     ぶり大根
キムチ
ご飯 中
梅干し
マドレーヌ
カフェオレ
豚キムチ
2434.5 kcal
5月7日(土)     ロースカツ
ご飯 大
しじみの味噌汁
大根(べったら漬)
モンブラン
かぼちゃのタルト
アイスカフェ・ラテ S
  1395.6 kcal
5月8日(日)     ご飯 中
マグロのムニエル
ミルクレープ
アイスティー S
さつまあげ
海鮮太巻
チョコロール
2203.5 kcal
5月9日(月)   ほうれん草炒め
おでん
ご飯 中
梅干し
クッキー
カフェオレ
キャベツ
アジフライ
ほうれん草炒め
酒まんじゅう
ミルクチョコレート
2889.6 kcal
5月10日(火)   小松菜と油あげの煮浸し
ご飯 中
梅干し
バナナ
カフェオレ
紅茶
1833.3 kcal
5月11日(水)   サンマの蒲焼
小松菜と油あげの煮浸し
ご飯 中
トマト
梅干し
バナナ
イカフライ
半熟チーズケーキ
レアチーズ
2245.6 kcal
5月12日(木)          
5月13日(金)          
5月14日(土)     グリーンカレー
ご飯 中
いなだ刺身
トースト
坦々麺
2290 kcal
5月15日(日)          
5月16日(月)          
5月17日(火)          
5月18日(水)          
5月19日(木)          
5月20日(金)          
5月21日(土)          
5月22日(日)          
5月23日(月)          
5月24日(火)   三つ葉
アジフライ
ゆでたまご
小松菜と油あげの煮浸し
ご飯 中
梅干し
キウイフルーツ
ヨーグルト
紅茶
まるごとバナナ
1621.3 kcal
5月25日(水)     鶏肉と野菜の炒め物
だし巻き卵
ご飯 中
梅干し
さけ
筑前煮
キャラメルマキアート ホ...
アップルシナモンケーキド...
2581.7 kcal
5月26日(木)          
5月27日(金)          
5月28日(土)          
5月29日(日)     ニラもやし炒め
黒烏龍茶
1888.1 kcal
5月30日(月)          
5月31日(火)          


5月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2128.64 kcal
摂取目安(平均) 1423 ~ 2490 kcal

5月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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