健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2009年11月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(11月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
11月1日(日)   かまぼこ
薄口しょうゆ
わさび
野菜生活100紫の野菜 ...
マーガリン
イチゴジャム
紅茶
ご飯
卵焼き
味噌汁(そうめん)
2428.4 kcal
11月2日(月)          
11月3日(火)   ソーセージ
レタス
ケチャップ
朝のフルーツこれ一本 200ml
紅茶
    531.5 kcal
11月4日(水)   味噌汁(大根、葱)
チョコワ
牛乳
野菜生活100紫の野菜 ...
秋刀魚
ひじき煮
3459.8 kcal
11月5日(木)   しらす干し
野菜生活紫の野菜
薄口しょうゆ
    998 kcal
11月6日(金)          
11月7日(土)  
お漬物
野菜生活紫の野菜
ロールケーキ
ご飯
ポテトサラダ
お漬物
ご飯
他人丼
味噌汁(豆腐、わかめ) 
きゅうりの酢の物
1532.9 kcal
11月8日(日)   味噌汁(豆腐、かいわれ)
野菜生活紫の野菜
味付け海苔
目玉焼き
レタス
から揚げ
吸い物
1431.9 kcal
11月9日(月)   味噌汁
味付け海苔
オールブラン ショートブ...
牛乳
ハムエッグ
レタス
中華スープ(もやし入り)
豚肉と白菜の煮物
1716.1 kcal
11月10日(火)          
11月11日(水)          
11月12日(木)          
11月13日(金)          
11月14日(土)          
11月15日(日)   味噌汁(大根、薄揚げ)
漬物
味付け海苔
醤油
    280 kcal
11月16日(月)          
11月17日(火)          
11月18日(水)          
11月19日(木)          
11月20日(金)          
11月21日(土)          
11月22日(日)          
11月23日(月)          
11月24日(火)          
11月25日(水)          
11月26日(木)          
11月27日(金)          
11月28日(土)          
11月29日(日)          
11月30日(月)          


11月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1547.33 kcal
摂取目安(平均) 1116 ~ 1674 kcal

11月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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