健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1547.33 kcal 目安　1116 ～ 1674 kcal 炭水化物 適切です 摂取　226.93 g 目安　140 ～ 293 g タンパク質 約7.1 gが不足 摂取　42.91 g 目安　50 ～ 83.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2227.61 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.31 g 目安　24.8 ～ 46.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約504 mgが不足 摂取　1096.18 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約343 mgが不足 摂取　257.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.36 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.56 mgが不足 摂取　5.44 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約218 μgが不足 摂取　231.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.59 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.61 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.5 mgが不足 摂取　28.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.78 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　80.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約75.5 μgが不足 摂取　124.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　268.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　5.93 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)		お粥 かまぼこ 薄口しょうゆ わさび 野菜生活100紫の野菜 ...	食パン マーガリン イチゴジャム 紅茶	秋刀魚 ご飯 卵焼き 味噌汁（そうめん）	2428.4	kcal
11月2日(月)
11月3日(火)		食パン ソーセージ レタス ケチャップ 朝のフルーツこれ一本 200ml 紅茶			531.5	kcal
11月4日(水)		ご飯 味噌汁（大根、葱） チョコワ 牛乳	カレーライス 野菜生活100紫の野菜 ...	ご飯 秋刀魚 ひじき煮	3459.8	kcal
11月5日(木)		ご飯 しらす干し 野菜生活紫の野菜 薄口しょうゆ			998	kcal
11月6日(金)
11月7日(土)		お漬物 野菜生活紫の野菜 ロールケーキ ご飯	ロールケーキ ポテトサラダ お漬物 ご飯	他人丼 味噌汁（豆腐、わかめ）　 きゅうりの酢の物	1532.9	kcal
11月8日(日)		ご飯 味噌汁（豆腐、かいわれ） 野菜生活紫の野菜 味付け海苔	ご飯 目玉焼き レタス	鉄火巻き から揚げ 吸い物	1431.9	kcal
11月9日(月)		ご飯 味噌汁 味付け海苔 オールブラン　ショートブ... 牛乳	ご飯 ハムエッグ レタス 中華スープ（もやし入り）	ご飯 豚肉と白菜の煮物	1716.1	kcal
11月10日(火)
11月11日(水)
11月12日(木)
11月13日(金)
11月14日(土)
11月15日(日)		ご飯 味噌汁（大根、薄揚げ） 漬物 味付け海苔 醤油			280	kcal
11月16日(月)
11月17日(火)
11月18日(水)
11月19日(木)
11月20日(金)
11月21日(土)
11月22日(日)
11月23日(月)
11月24日(火)
11月25日(水)
11月26日(木)
11月27日(金)
11月28日(土)
11月29日(日)
11月30日(月)