健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2020年10月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(10月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
10月1日(木)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
牛乳
ゆで卵
しらす干し
パセリ
きゅうり
レタス
胡麻ドレッシング
鶏照り
キャベツ
人参
1410.2 kcal
10月2日(金)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
スライスチーズ
牛乳
ゆで卵
ハム
人参
きゅうり
ミニトマト
白菜
レタス
シーザードレッシング
ヤクルト400
ブリのあら炊き
なめこととうふのみそ汁
大根サラダ
きゅうり
鰹節
1479.4 kcal
10月3日(土)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ショルダーベーコン
大豆もやし
ピーマン

厚揚げ
ブリのあら炊き
大根と揚げのみそ汁
小口ねぎ
1290.7 kcal
10月4日(日)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
玉ねぎ
キャベツ
ショルダーベーコン
メカブ
1695.4 kcal
10月5日(月)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
牛乳
ゆで卵
ポテトサラダ
コーン
きゅうり
レタス
シーザードレッシング
焼秋刀魚
チキンカツ

玉ねぎ
大根おろし ポン酢風味
豆腐とワカメの味噌汁
1573.5 kcal
10月6日(火)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
牛乳
ゆで卵
ちくわ
白菜
きゅうり
レタス
胡麻ドレッシング
トマトジュース
メンチカツ
ブリのあら炊き
大根と揚げのみそ汁
1279.5 kcal
10月7日(水)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
スライスチーズ
牛乳
ゆで卵
ポテトサラダ
きゅうり
レタス
シーザードレッシング
豚肉とピーマンの味噌炒め
茄子
納豆
1621.6 kcal
10月8日(木)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
牛乳
ゆで卵
はんぺん
赤・黄ピーマン
きゅうり
レタス
胡麻ドレッシング
チョコブラウニー
豚肉とピーマンの味噌炒め
茄子
ほっけ開き干し
1375.1 kcal
10月9日(金)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ハム
スライスチーズ
牛乳
ゆで卵
ちくわ
大豆
赤・黄ピーマン
レタス
胡麻ドレッシング
小松菜
1503.4 kcal
10月10日(土)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
スライスチーズ
大豆もやし

きゅうり
ウィンナー
リンゴ
チョコレート効果 CAC...
きゅうり
赤・黄ピーマン
レタス
シーザードレッシング
1555.7 kcal
10月11日(日)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ピーマン
ぶなしめじ
ウィンナー
焼き鮭
キャベツ
玉ねぎ
大豆もやし
人参
1228.7 kcal
10月12日(月)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
牛乳
ゆで卵
アボカド
プロセスチーズ
ハム
きゅうり
レタス
シーザードレッシング
小松菜
焼き鮭
玉ねぎ
キャベツ
人参
レバニラ炒め
1319.1 kcal
10月13日(火)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
牛乳
ゆで卵
大豆
しらす干し
きゅうり
レタス
胡麻ドレッシング
焼肉(ラムモモ)
キャベツ
玉ねぎ
人参
キムチ
1265.4 kcal
10月14日(水)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
牛乳
ゆで卵
豆腐
コーン
カニかま
きゅうり
レタス
胡麻ドレッシング
トマトジュース
キャベツ
玉ねぎ
人参
カレイの煮付け
1221.5 kcal
10月15日(木)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
牛乳
ゆで卵
魚肉ソーセージ
プロセスチーズ
きゅうり
レタス
シーザードレッシング
焼肉(ラムモモ)
キャベツ
人参
玉ねぎ
キムチ
納豆
1212.7 kcal
10月16日(金)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
牛乳
ゆで卵
カニかま
しらす干し
赤・黄ピーマン
きゅうり
レタス
胡麻ドレッシング
餃子
鯖みそ
玉ねぎ
1364.4 kcal
10月17日(土)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
大豆もやし
ニラ玉
おでん
焼きサバ
キムチ
1309.7 kcal
10月18日(日)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
鯖みそ
玉ねぎ
レバニラ炒め
ハム
鯵フライ
1591.9 kcal
10月19日(月)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
しらす干し
ワカメ
きゅうり
大根サラダ
レタス
胡麻ドレッシング
おでん
にらレバ炒め
南瓜
1436.1 kcal
10月20日(火)          
10月21日(水)          
10月22日(木)          
10月23日(金)          
10月24日(土)          
10月25日(日)          
10月26日(月)          
10月27日(火)          
10月28日(水)          
10月29日(木)          
10月30日(金)          
10月31日(土)          


10月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1407.05 kcal
摂取目安(平均) 1309 ~ 1964 kcal

10月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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