健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

グラフ（2020年10月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 しらす干し パセリ きゅうり レタス 胡麻ドレッシング	玄米ご飯 鶏照り キャベツ 人参	1410.2	kcal
10月2日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	食パン スライスチーズ 牛乳 ゆで卵 ハム 人参 きゅうり ミニトマト 白菜 レタス シーザードレッシング ヤクルト４００	玄米ご飯 ブリのあら炊き なめこととうふのみそ汁 大根サラダ きゅうり 鰹節	1479.4	kcal
10月3日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	食パン ショルダーベーコン 大豆もやし ピーマン 卵	玄米ご飯 厚揚げ ブリのあら炊き 大根と揚げのみそ汁 小口ねぎ	1290.7	kcal
10月4日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	パスタ 玉ねぎ キャベツ ショルダーベーコン	カツ丼 メカブ	1695.4	kcal
10月5日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ポテトサラダ コーン きゅうり レタス シーザードレッシング	玄米ご飯 焼秋刀魚 チキンカツ 卵 玉ねぎ 大根おろし　ポン酢風味 豆腐とワカメの味噌汁	1573.5	kcal
10月6日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ちくわ 白菜 きゅうり レタス 胡麻ドレッシング トマトジュース	玄米ご飯 メンチカツ ブリのあら炊き 大根と揚げのみそ汁	1279.5	kcal
10月7日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	食パン スライスチーズ 牛乳 ゆで卵 ポテトサラダ きゅうり レタス シーザードレッシング	玄米ご飯 豚肉とピーマンの味噌炒め 茄子 納豆	1621.6	kcal
10月8日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 はんぺん 赤・黄ピーマン きゅうり レタス 胡麻ドレッシング チョコブラウニー	玄米ご飯 豚肉とピーマンの味噌炒め 茄子 ほっけ開き干し	1375.1	kcal
10月9日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	食パン ハム スライスチーズ 牛乳 ゆで卵 ちくわ 大豆 赤・黄ピーマン レタス 胡麻ドレッシング	天丼 小松菜	1503.4	kcal
10月10日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	マフィン スライスチーズ 大豆もやし 卵 きゅうり ウィンナー リンゴ チョコレート効果　CAC...	シーフードカレー きゅうり 赤・黄ピーマン レタス シーザードレッシング	1555.7	kcal
10月11日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ピザ ピーマン ぶなしめじ ウィンナー	玄米ご飯 焼き鮭 キャベツ 玉ねぎ 大豆もやし 人参	1228.7	kcal
10月12日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 アボカド プロセスチーズ ハム きゅうり レタス シーザードレッシング	玄米ご飯 小松菜 焼き鮭 玉ねぎ キャベツ 人参 レバニラ炒め	1319.1	kcal
10月13日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 大豆 しらす干し きゅうり レタス 胡麻ドレッシング	玄米ご飯 焼肉（ラムモモ） キャベツ 玉ねぎ 人参 キムチ	1265.4	kcal
10月14日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 豆腐 コーン カニかま きゅうり レタス 胡麻ドレッシング トマトジュース	玄米ご飯 キャベツ 玉ねぎ 人参 カレイの煮付け	1221.5	kcal
10月15日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 魚肉ソーセージ プロセスチーズ きゅうり レタス シーザードレッシング	ご飯 焼肉（ラムモモ） キャベツ 人参 玉ねぎ キムチ 納豆	1212.7	kcal
10月16日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 カニかま しらす干し 赤・黄ピーマン きゅうり レタス 胡麻ドレッシング	玄米ご飯 餃子 鯖みそ 玉ねぎ	1364.4	kcal
10月17日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	食パン 大豆もやし ニラ玉	玄米ご飯 おでん 焼きサバ キムチ	1309.7	kcal
10月18日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	うどん 鯖みそ 玉ねぎ	玄米ご飯 レバニラ炒め ハム 鯵フライ	1591.9	kcal
10月19日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 しらす干し ワカメ きゅうり 大根サラダ レタス 胡麻ドレッシング	トマトジュース	玄米ご飯 おでん にらレバ炒め 南瓜	1436.1	kcal
10月20日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 プロセスチーズ きゅうり 赤・黄ピーマン レタス シーザードレッシング	玄米ご飯 茄子 シシトウガラシ ひき肉炒め 味噌汁　なめこ にらの卵とじ	1201.9	kcal
10月21日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	デニッシュ 牛乳 ゆで卵 はんぺん 人参 白菜 レタス 胡麻ドレッシング	玄米ご飯 茄子 シシトウガラシ ひき肉炒め 大根の葉 しらす干し 納豆	1224.3	kcal
10月22日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 アボカド ハム レタス シーザードレッシング		玄米ご飯 焼きサバ 大根おろし　ポン酢風味 みそ汁　あさり 南瓜 玉ねぎ 大根の葉 しらす干し	1268	kcal
10月23日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	デニッシュ 牛乳 ゆで卵 大豆 コーン 人参 レタス シーザードレッシング ヤクルト４００	玄米ご飯 鶏照り ピーマン キャベツ とうふとワカメの味噌汁 小松菜	1740.8	kcal
10月24日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	焼きそば キャベツ ピーマン 人参 ぶなしめじ ウィンナー ヤクルト４００ 玄米ご飯 カレイの煮付け つみれ 白菜 人参 大豆もやし		1219.2	kcal
10月25日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ニラ うどん ざるそば 卵 鰹節	玄米ご飯 カレイ ツミレ 白菜 人参 大豆もやし	1342.4	kcal
10月26日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 りんご バナナ クエン酸 牛乳 豆乳	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 大豆 きゅうり 春菊 レタス 胡麻ドレッシング トマトジュース	玄米ご飯 豚肉とチンゲンサイの中華... キャベツ ニンニクの芽 味噌汁　なめこ	1072	kcal
10月27日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 ちくわ 春菊 赤・黄ピーマン レタス 胡麻ドレッシング		玄米ご飯 肉団子 玉ねぎ 人参 ひじき煮 オクラ	1092.4	kcal
10月28日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン ハム 牛乳 ゆで卵 大豆 きゅうり レタス 胡麻ドレッシング	トマトジュース	ご飯 赤・黄ピーマン セロリ きゅうり サーロイン 粉ふきいも 人参 ピーマン	1685.3	kcal
10月29日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 ちくわ アボカド 赤・黄ピーマン レタス シーザードレッシング トマトジュース	ご飯 サーロイン 粉ふきいも ピーマン 人参 キムチ	1210.2	kcal
10月30日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	マフィン ハム 牛乳 ゆで卵 キャベツ 赤・黄ピーマン きゅうり レタス 胡麻ドレッシング トマトジュース	玄米ご飯 コロッケ 春菊の胡麻和え 納豆	1469.5	kcal
10月31日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	うどん 若鶏のレモン蒸し ねぎ 油揚げ ぶなしめじ	玄米ご飯 鯖みそ 茄子 玉ねぎ	1393.4	kcal