健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2010年5月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(5月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
5月1日(土)     ラ・ピッツァ マルゲリータ
964 kcal
5月2日(日)   納豆
イングリッシュマフィン
  クリームシチュー
手羽先の唐揚げ
1821.1 kcal
5月3日(月)   ベーコンエッグ
レモン牛乳アイス
唐揚げ弁当
春巻き
豚の生姜焼き
韓国のり
2041.9 kcal
5月4日(火)  
ミニクロワッサン クリーム
シリアル
みそラーメン
しゅうまい
フライドポテト
1641.8 kcal
5月5日(水)   キャベツ炒め
ウィンナー
牛肉
ごはん
1564.3 kcal
5月6日(木)   キャベツ炒め
じゃがいも
ふんわり 食パン
ポークピカタ
ポテトグラタン
1351.4 kcal
5月7日(金)   一口ウィンナーパン
1493.5 kcal
5月8日(土)  
お寿司
メンチカツ
鶏肉のマヨぽん炒め
ポン酢
かたやきそばのあんかけス...
1723.5 kcal
5月9日(日)   鶏肉のマヨぽん炒め
ラ・ピツァ アルトバイエ...
ポテトグラタン
若鶏の竜田揚げ
フルーツタルト
2204 kcal
5月10日(月)   ベーコンエッグ
フルーツタルト
いもフライ
ごはん
ロースハム
1824.2 kcal
5月11日(火)   目玉焼き
ウィンナー
ヒラメのムニエル
いちご
1587.4 kcal
5月12日(水)   目玉焼き
ウィンナー
生八つ梯大福
豚の角煮丼
水餃子
1533.7 kcal
5月13日(木)   ひれかつ
ポテトコロッケ
チョイス弁当
酢豚
メンチカツ
韓国のり
1939 kcal
5月14日(金)  
ミルクフランス
バナナ
  ネギトロ丼
酢豚
ポテトグラタン
手羽先の唐揚げ
1758.7 kcal
5月15日(土)   パウンドケーキ
たこ焼き
たこ焼き
パウンドケーキ
野菜炒め
ミートボール
おはぎ
1900.8 kcal
5月16日(日)   ベーコンエッグ
  肉団子
韓国のり
1036.5 kcal
5月17日(月)   肉団子
たこ焼き
ハヤシライス
ポークピカタ
オニオンサラダ
2323.4 kcal
5月18日(火)  
マーラーカオ
ひれかつサンド
シベリア
クリームパン
豚肉の串カツ
ポテトサラダ
2044.6 kcal
5月19日(水)   チキンカツ
  ナポリタン
ポテトサラダ
いちご
1560.1 kcal
5月20日(木)    
ローストチキンと5種の野菜ラップ
フライドポテト S
  523 kcal
5月21日(金)   手作りジャンボおにぎり ...
ジャーマンポテト
竜田揚げ
ローストビーフ
ショートケーキ
串カツ
2475.8 kcal
5月22日(土)   ローストビーフ
ローストビーフ
串カツ
手羽先の唐揚げ
エビマヨ
2301.2 kcal
5月23日(日)   納豆オムレツ
マルちゃん ワンタン し...
八宝菜
ポテトフライ
生姜焼き
1967.4 kcal
5月24日(月)   ポテトグラタン
サラダ
コーンスープ
1760.7 kcal
5月25日(火)   ごはん
ポテトコロッケ
野菜炒め
ごはん
1942.7 kcal
5月26日(水)   ピーナッツバター
イチゴジャム
ウィンナー
目玉焼き
ミンチオムレツ
サラダ
1620 kcal
5月27日(木)  
神戸屋コロコロコロネ(チョコ)
神戸屋コロコロコロネ(クリーム)
本仕込み
ピーナッツバター
イチゴジャム
かっぱえびせん
焼きそば
1774.2 kcal
5月28日(金)   ベーコンエッグ
蒸しパン(くるみ)
ポテトグラタン
お吸い物
1654.7 kcal
5月29日(土)  
ミニかつ丼
ポテトフライ
ホットケーキ
オリジナルチキン
銀だこたこやき
2104 kcal
5月30日(日)   ホットケーキ
ごはん
ごはん
サラダ
豚の生姜焼き
2028.2 kcal
5月31日(月)   じゃがいもオムレツ
レンジでジューシー ミニ...
焼き鳥 皮
1544.9 kcal


5月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1742.28 kcal
摂取目安(平均) 1669 ~ 2504 kcal

5月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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