健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1742.28 kcal 目安　1669 ～ 2504 kcal 炭水化物 約32.2 gが不足 摂取　176.76 g 目安　209 ～ 438 g タンパク質 適切です 摂取　51.58 g 目安　50 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2592.76 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　66.05 g 目安　37.1 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約561 mgが不足 摂取　1039.07 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約473 mgが不足 摂取　127.04 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.11 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約250 μgが不足 摂取　199.78 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.53 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.96 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.8 mgが不足 摂取　40.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.06 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約95.8 μgが不足 摂取　104.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　279.18 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　4.55 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)			おにぎり ラ・ピッツァ マルゲリータ	チョコクッキー	964	kcal
5月2日(日)		クリームパン 納豆 イングリッシュマフィン		ごはん クリームシチュー 手羽先の唐揚げ	1821.1	kcal
5月3日(月)		ごはん ベーコンエッグ レモン牛乳アイス	唐揚げ弁当	ごはん 春巻き 豚の生姜焼き 韓国のり	2041.9	kcal
5月4日(火)		ミニクロワッサン　クリーム シリアル	みそラーメン	オムライス しゅうまい フライドポテト	1641.8	kcal
5月5日(水)		ランチパック	プリングルス　うすしお味	焼きそば キャベツ炒め ウィンナー 牛肉 ごはん	1564.3	kcal
5月6日(木)		焼きそば キャベツ炒め じゃがいも	ウィンナー ふんわり　食パン	ごはん ポークピカタ ポテトグラタン	1351.4	kcal
5月7日(金)		ランチパック　つぶあん＆...	フレンチトースト	ナポリタン 一口ウィンナーパン	1493.5	kcal
5月8日(土)		極上ロール	お寿司 メンチカツ	ごはん 鶏肉のマヨぽん炒め ポン酢 かたやきそばのあんかけス...	1723.5	kcal
5月9日(日)		ごはん 鶏肉のマヨぽん炒め	チョコパイ ラ・ピツァ　アルトバイエ...	ごはん ポテトグラタン 若鶏の竜田揚げ フルーツタルト	2204	kcal
5月10日(月)		ごはん ベーコンエッグ フルーツタルト	サラダ巻き いもフライ	つくね ごはん ロースハム	1824.2	kcal
5月11日(火)		たいやき	ホットケーキ	鉄火巻き 目玉焼き ウィンナー ヒラメのムニエル いちご	1587.4	kcal
5月12日(水)		ごはん 目玉焼き ウィンナー	生八つ梯大福	豚の角煮丼 水餃子	1533.7	kcal
5月13日(木)		ごはん ひれかつ ポテトコロッケ	チョイス弁当	ごはん 酢豚 メンチカツ 韓国のり	1939	kcal
5月14日(金)		ミルクフランス バナナ		ホットケーキ ネギトロ丼 酢豚 ポテトグラタン 手羽先の唐揚げ	1758.7	kcal
5月15日(土)		フレンチトースト パウンドケーキ	フレンチトースト たこ焼き たこ焼き パウンドケーキ	赤飯 野菜炒め ミートボール おはぎ	1900.8	kcal
5月16日(日)		ごはん ベーコンエッグ		ごはん 肉団子 韓国のり	1036.5	kcal
5月17日(月)		ごはん 肉団子	たまごかけごはん たこ焼き	カツサンド ハヤシライス ポークピカタ オニオンサラダ	2323.4	kcal
5月18日(火)		マーラーカオ ひれかつサンド	シベリア クリームパン	ごはん 豚肉の串カツ ポテトサラダ	2044.6	kcal
5月19日(水)		ごはん チキンカツ		シュークリーム ナポリタン ポテトサラダ いちご	1560.1	kcal
5月20日(木)			ローストチキンと5種の野菜ラップ フライドポテト S		523	kcal
5月21日(金)		ソフトサンドロール　ダブ...	手作りジャンボおにぎり ... 手作りジャンボおにぎり ... ジャーマンポテト 竜田揚げ	すし ローストビーフ ショートケーキ 串カツ	2475.8	kcal
5月22日(土)		赤飯 ローストビーフ	ごはん ローストビーフ 串カツ	ごはん 手羽先の唐揚げ エビマヨ	2301.2	kcal
5月23日(日)		ごはん 納豆オムレツ	チャーハン マルちゃん ワンタン し...	ごはん 八宝菜 ポテトフライ 生姜焼き	1967.4	kcal
5月24日(月)		ふんわり2色パン	チョコパフェ	五目チャーハン ポテトグラタン サラダ コーンスープ	1760.7	kcal
5月25日(火)		ランチパック　つぶあん＆...	野菜のかき揚げ（天つゆ） ごはん ポテトコロッケ	焼きそば 野菜炒め ごはん	1942.7	kcal
5月26日(水)		超熟 [袋] 4枚 ピーナッツバター イチゴジャム	焼きそば ウィンナー 目玉焼き	ごはん ミンチオムレツ サラダ	1620	kcal
5月27日(木)		神戸屋コロコロコロネ（チョコ） 神戸屋コロコロコロネ（クリーム）	本仕込み ピーナッツバター イチゴジャム かっぱえびせん	お好み焼き 焼きそば	1774.2	kcal
5月28日(金)		ごはん ベーコンエッグ	蒸しパン（くるみ）	ネギトロ ポテトグラタン お吸い物	1654.7	kcal
5月29日(土)		ミニかつ丼 ポテトフライ	ポテトフライ ホットケーキ	サラダ巻き オリジナルチキン 銀だこたこやき	2104	kcal
5月30日(日)		オリジナルチキン ホットケーキ ごはん	オリジナルチキン ごはん	チキンドリア サラダ 豚の生姜焼き	2028.2	kcal
5月31日(月)		フレンチトースト	ごはん じゃがいもオムレツ レンジでジューシー ミニ...	ビビンバ 焼き鳥　皮	1544.9	kcal