健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1836.28 kcal 目安　1665 ～ 2498 kcal 炭水化物 約36.7 gが不足 摂取　171.33 g 目安　208 ～ 437 g タンパク質 約1.3 gが不足 摂取　48.75 g 目安　50 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2446.06 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　67.88 g 目安　37 ～ 69.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約554 mgが不足 摂取　1045.54 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約427 mgが不足 摂取　173.01 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.45 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.48 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約211 μgが不足 摂取　239.03 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.45 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.34 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.6 mgが不足 摂取　41.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.27 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　71.21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約71.8 μgが不足 摂取　128.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　285.24 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　5.41 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)
4月2日(金)
4月3日(土)
4月4日(日)
4月5日(月)
4月6日(火)
4月7日(水)		ごはん ベーコンエッグ シャーベット	マクドナルドハンバーガー オレンジジュース マックフライポテト S	牛皿 春巻き サバの竜田揚げ ごはん	2226.7	kcal
4月8日(木)		ランチパック	おにぎりツナ おにぎり炊き込みごはん　 かたやきそばのあんかけスープ（鶏だししょうゆ）	ごはん チーズカツ フライドポテト 韓国のり	1836.6	kcal
4月9日(金)		クリームパン フライドポテト フロート	てりやきツイスター ポテト（S） パリパリ旨味チキン いちご チョコバー	ごはん しょうが焼き 塩焼そば 野菜スープ	2165.1	kcal
4月10日(土)		ごはん ベーコンエッグ	あんこトースト ピザトースト	ごはん もやし炒め ミニハンバーグ おはぎ 粒あん	1673.5	kcal
4月11日(日)			東ハトのチョコレートお菓子 ポテトチップス ガーリック [袋] 70g バターロール [袋] 6... ザクリッチ	皿うどん ポテトサラダ ごはん アメリカンドッグ	1532.9	kcal
4月12日(月)		スティックメロンパン 一口ウィンナーパン	おにぎり　ふっくら手巻シーチキンマヨ メンチカツ	卵チャーハン 手羽先の唐揚げ 豚汁	1742.3	kcal
4月13日(火)		鯛焼き（カスタード味）	おにぎり おかか おにぎり 揚げお好み焼き	ごはん ミートボール 韓国のり	1700.8	kcal
4月14日(水)		10円まんじゅう	おにぎり　ふっくら手巻シ... 納豆巻き ゆで卵 春巻き 肉団子	ロールケーキ ビビンバ ポテトサラダ けんちん汁	1774.9	kcal
4月15日(木)		ホットドッグ	ガーリックライス	ごはん 酢豚 ポテトサラダ 韓国のり	1731.9	kcal
4月16日(金)		イングリッシュマフィン	てりやきツイスター フライドポテト S パリパリチキン	赤飯 ロースかつ 刺身 野菜サラダ いちご ショートケーキ	1946.4	kcal
4月17日(土)		赤飯 カツ	マヨナンロール デニッシュパン biz ワッフルバニラ	赤飯 ポークピカタ ジャーマンポテト コーンポタージュ いちご	2047.3	kcal
4月18日(日)		イングリッシュマフィン ジャーマンポテト ベーコンエッグ パウンドケーキ		ごはん 豚のから揚げ ジャーマンポテト 野菜スープ	1436.7	kcal
4月19日(月)		フレンチトースト	たこ焼き	チョコボール オムライス アメリカンドッグ ポテト	2013.9	kcal
4月20日(火)		トースト ベーコンエッグ	トースト	カレーピラフ アメリカンドッグ チーズポテト	1999.1	kcal
4月21日(水)		ブリトーハム＆チーズ	おにぎり 納豆巻き フライドポテト	ジャイアントコーン クッキー＆バニラ お好み焼き 焼きそば	1887.5	kcal
4月22日(木)		ハムトースト トースト	チョコクッキー ロールケーキ	ごはん ロースカツ アメリカンドッグ	1735.1	kcal
4月23日(金)		ごはん ロースカツ	フレンチトースト クロワッサンサンド	ごはん チキンカツ しゅうまい	1854	kcal
4月24日(土)		ごはん チキンカツ パリッテ	フレンチトースト	ハヤシライス おやき	2345.5	kcal
4月25日(日)		イングリッシュマフィン ベーコンエッグ	パイの実	ごはん おやき 餃子 ウィンナー	1739.1	kcal
4月26日(月)		おやき チョコボール	クリームパン フレンチトースト クロワッサンサンド	ごはん マカロニグラタン 生姜焼き チョコボール　帰って来た...	1904.5	kcal
4月27日(火)		ウィンナーパン コーンフロスティ	こだわりのクリームパン コロッケ	豚玉 焼きそば 春雨サラダ	1839.3	kcal
4月28日(水)			豚焼き肉 ごはん わかめスープ ホットク	ごはん チヂミ ポテトチーズ焼き	1410.8	kcal
4月29日(木)		シリアル ランチパック　ミルキーク...	おにぎり　手巻　ツナマヨネーズ おにぎり　焼肉 からあげ棒	ごはん 酢豚 ポテトサラダ	1939.2	kcal
4月30日(金)		ごはん 酢豚	チョコクッキー チョコパイ	ビビンバ 焼きそば ウィンナー	1587.7	kcal