健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2010年4月)

適切です
摂取 1836.28 kcal
目安 1665 ~ 2498 kcal
約36.7 gが不足
摂取 171.33 g
目安 208 ~ 437 g
約1.3 gが不足
摂取 48.75 g
目安 50 ~ 125 g
適切です
摂取 2446.06 mg
目安 600 ~ 3149 mg
適切です
摂取 67.88 g
目安 37 ~ 69.4 g
   
その他の栄養素も見る


日別データ(4月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
4月1日(木)          
4月2日(金)          
4月3日(土)          
4月4日(日)          
4月5日(月)          
4月6日(火)          
4月7日(水)   ベーコンエッグ
シャーベット
マクドナルドハンバーガー
オレンジジュース
マックフライポテト S
牛皿
春巻き
サバの竜田揚げ
ごはん
2226.7 kcal
4月8日(木)  
ランチパック
おにぎりツナ
おにぎり炊き込みごはん 
かたやきそばのあんかけスープ(鶏だししょうゆ)
チーズカツ
フライドポテト
韓国のり
1836.6 kcal
4月9日(金)  
クリームパン
フライドポテト
フロート
てりやきツイスター
ポテト(S)
パリパリ旨味チキン
いちご
チョコバー
しょうが焼き
塩焼そば
野菜スープ
2165.1 kcal
4月10日(土)   ベーコンエッグ
あんこトースト
ピザトースト
もやし炒め
ミニハンバーグ
おはぎ 粒あん
1673.5 kcal
4月11日(日)    
東ハトのチョコレートお菓子
ポテトチップス ガーリック [袋] 70g
バターロール [袋] 6...
ザクリッチ
皿うどん
ポテトサラダ
ごはん
アメリカンドッグ
1532.9 kcal
4月12日(月)   一口ウィンナーパン
おにぎり ふっくら手巻シーチキンマヨ
メンチカツ
手羽先の唐揚げ
豚汁
1742.3 kcal
4月13日(火)  
鯛焼き(カスタード味)
おかか おにぎり
揚げお好み焼き
ミートボール
韓国のり
1700.8 kcal
4月14日(水)   納豆巻き
ゆで卵
春巻き
肉団子
ロールケーキ
ビビンバ
ポテトサラダ
けんちん汁
1774.9 kcal
4月15日(木)  
ガーリックライス
酢豚
ポテトサラダ
韓国のり
1731.9 kcal
4月16日(金)   フライドポテト S
パリパリチキン
ロースかつ
刺身
野菜サラダ
いちご
ショートケーキ
1946.4 kcal
4月17日(土)   カツ
マヨナンロール
デニッシュパン
biz ワッフルバニラ
ポークピカタ
ジャーマンポテト
コーンポタージュ
いちご
2047.3 kcal
4月18日(日)   ジャーマンポテト
ベーコンエッグ
パウンドケーキ
  豚のから揚げ
ジャーマンポテト
野菜スープ
1436.7 kcal
4月19日(月)  
フレンチトースト
チョコボール
オムライス
アメリカンドッグ
ポテト
2013.9 kcal
4月20日(火)   ベーコンエッグ
アメリカンドッグ
チーズポテト
1999.1 kcal
4月21日(水)  
ブリトーハム&チーズ
納豆巻き
フライドポテト
ジャイアントコーン クッキー&バニラ
お好み焼き
焼きそば
1887.5 kcal
4月22日(木)  
ハムトースト
トースト
チョコクッキー
ロールケーキ
ロースカツ
アメリカンドッグ
1735.1 kcal
4月23日(金)   ロースカツ
クロワッサンサンド
チキンカツ
しゅうまい
1854 kcal
4月24日(土)   チキンカツ
パリッテ
おやき
2345.5 kcal
4月25日(日)   ベーコンエッグ
パイの実
おやき
餃子
ウィンナー
1739.1 kcal
4月26日(月)   チョコボール
フレンチトースト
クロワッサンサンド
マカロニグラタン
生姜焼き
チョコボール 帰って来た...
1904.5 kcal
4月27日(火)  
ウィンナーパン
コーンフロスティ
コロッケ
焼きそば
春雨サラダ
1839.3 kcal
4月28日(水)     ごはん
わかめスープ
ホットク
チヂミ
ポテトチーズ焼き
1410.8 kcal
4月29日(木)   ランチパック ミルキーク...
おにぎり 手巻 ツナマヨネーズ
おにぎり 焼肉
からあげ棒
酢豚
ポテトサラダ
1939.2 kcal
4月30日(金)   酢豚
チョコパイ
焼きそば
ウィンナー
1587.7 kcal


4月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1836.28 kcal
摂取目安(平均) 1665 ~ 2498 kcal

4月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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