健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月24日）

エネルギー 適切です 摂取　2345.5 kcal 目安　1661 ～ 2492 kcal 炭水化物 適切です 摂取　225.4 g 目安　208 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　82.9 g 目安　50 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2888.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約51.4 gが過剰 摂取　120.6 g 目安　36.9 ～ 69.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2155.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約81 mgが不足 摂取　519 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　499.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.9 mgが不足 摂取　66.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　289 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　507 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量