健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月31日）

エネルギー 約122 kcalが不足 摂取　1544.9 kcal 目安　1667 ～ 2501 kcal 炭水化物 約47.6 gが不足 摂取　160.4 g 目安　208 ～ 438 g タンパク質 約0.5 gが不足 摂取　49.5 g 目安　50 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　1035.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.6 gが過剰 摂取　75.1 g 目安　37 ～ 69.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1685.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約263 mgが不足 摂取　336.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　532.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.8 mgが不足 摂取　72.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　144.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　278.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　451.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量