健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1983.52 kcal 目安　1674 ～ 2511 kcal 炭水化物 約25.3 gが不足 摂取　183.75 g 目安　209 ～ 439 g タンパク質 約0.58 gが不足 摂取　49.42 g 目安　50 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　2111.75 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　64.51 g 目安　37.2 ～ 69.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約371 mgが不足 摂取　1229.42 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約468 mgが不足 摂取　132.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.56 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.37 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約201 μgが不足 摂取　249.05 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.35 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.59 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.21 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.16 μgが不足 摂取　1.84 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.6 mgが不足 摂取　32.38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.37 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.93 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　76.59 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約124 μgが不足 摂取　76 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　261.13 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　5.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.59 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)		手造り風メロン [袋] ... ミニクロワッサン	クロックムッシュ	ごはん プレーンオムレツ チキンステーキ	1902.2	kcal
6月2日(水)		三角蒸しパン	カツ丼 春巻き シュークリーム	ごはん 牛皿 春雨サラダ	2034.6	kcal
6月3日(木)		三角蒸しパン コアラのマーチ カスター...	弁当	ごはん ポークケチャップ 肉巻き（野菜）	2447.2	kcal
6月4日(金)		ごはん ポークケチャップ		ごはん かた焼きそば ポテトフライ 唐揚げ	1651.9	kcal
6月5日(土)		暗記パン	海鮮丼 コロッケ	ごはん 唐揚げ ポテトグラタン 韓国のり	1965.3	kcal
6月6日(日)		ごはん ベーコンエッグ	ホットケーキ	焼きそば 牛肉 ごはん	1483.5	kcal
6月7日(月)		ごはん ジャーマンポテト 豚肉のケチャップ焼き	おにぎり　しゃけ ジャーマンポテト 豚肉のケチャップ焼き	クリームパン ごはん 酢豚	2098.1	kcal
6月8日(火)		ごはん 酢豚	ごはん ミニバーグ チーズポテト M	ごはん お好み焼き 焼きそば	2270	kcal
6月9日(水)		ごはん ベーコンエッグ	アイスピーチティー ボローニャ風のミートソー...	ごはん 串カツ 鮭フライ	1654.7	kcal
6月10日(木)		ごはん 豚肉のケチャップ炒め ポテト	ダブルチーズバーガー マックフライポテト M	スパゲッティ 手巻寿司　ねぎとろ	2425.1	kcal
6月11日(金)		ごはん ベーコンエッグ ポテト	ウーロン茶 M フレンチフライポテト M ホットドッグ	シュークリーム ごはん ひれかつ ナポリタン	2232.4	kcal
6月12日(土)		ごはん ひれかつ	たい焼き ハンバーガー	ごはん 焼きそば ポテトグラタン 豚肉のケチャップ炒め	2036.3	kcal
6月13日(日)		ごはん 目玉焼き ウィンナー	ごはん サワークリーム＆オニオン...	ハヤシライス 唐揚げ すいか	1902.9	kcal
6月14日(月)		ごはん ベーコンエッグ	チキンタツタ マックフライポテト M	デニッシュパン ごはん しゃぶしゃぶ たこやき	2187.5	kcal
6月15日(火)		平焼きフランスあんぱん ... フライドポテト S	クロックムッシュ サラダ ワッフル	ごはん 肉団子 ちくわの磯辺あげ プチ　ソフトチョコクッキ...	2084.8	kcal
6月16日(水)		ランチパック　ミルキーク... ごはん 肉団子	メンチカツ ごはん	カルピスアイス 鉄火丼 ポテト チキン南蛮	2040	kcal
6月17日(木)		チョコリング ポテト	コロッケサンド チョコスコーン	ごはん 海老フライ 串カツ	1934.6	kcal
6月18日(金)		蒸しパン トースト	Ｑｏｏ すっきり白ブドウ... てりやきマックバーガー マックフライポテト M	チャーハン 餃子	2421.6	kcal
6月19日(土)		クリームパン	ツイスター ナゲット ５個 フライドポテト S	ごはん すき焼き	2069.8	kcal
6月20日(日)		ザクリッチ ごはん チーズオムレツ	ごはん すき焼き	ごはん 大根と水菜のサラダ 豚肉の竜田揚げ	1448.6	kcal
6月21日(月)		ごはん ベーコンエッグ	ごはん 肉じゃが	ドリア すいか 唐揚げ	2062.2	kcal
6月22日(火)		メロンパン デニッシュ チョコ [袋... ポテト	タンドリーチキン	かき揚げ ざるうどん	1686.6	kcal
6月23日(水)		バターデニッシュ ポテト	チキンソルトバーガー マックフライポテト M	豚肉カレー サラダ	2289.7	kcal
6月24日(木)		豚肉カレー ポテト	タンドリーチキン	ごはん 酢豚 春雨サラダ	1800.4	kcal
6月25日(金)		ビッグデニッシュ ポテト	アイスピーチティー フレンチフライポテト M チキン竜田サンド	鉄火丼 ポテトサラダ	2097.5	kcal
6月26日(土)		コッペパン つぶあん＆マ... ポテトサラダ	おにぎり 納豆巻	豚肉カレー ポテトサラダ	2168.3	kcal
6月27日(日)		豚肉カレー	豚肉カレー	ごはん 納豆 ウィンナー ポテト すいか	2053.7	kcal
6月28日(月)		マウントホイップケーキ ポテト	ツナサンド	ごはん 鯛 海老のから揚げ 韓国のり	1780.2	kcal
6月29日(火)		肉まん ポテト	マックフライポテト M ダブルチーズバーガー	ごはん サラダ 牛しゃぶ	1739.2	kcal
6月30日(水)		コロコロコロネ ポテト	タンドリーチキン	ごはん タイの刺身 納豆 唐揚げ	1536.6	kcal