健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1749.9 kcal 目安　1668 ～ 2502 kcal 炭水化物 約70.2 gが不足 摂取　138.76 g 目安　209 ～ 438 g タンパク質 約7.7 gが不足 摂取　42.26 g 目安　50 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　1820.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.35 g 目安　37.1 ～ 69.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約592 mgが不足 摂取　1008.06 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約446 mgが不足 摂取　153.99 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.14 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.71 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約307 μgが不足 摂取　142.97 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.59 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.24 μgが不足 摂取　1.76 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.5 mgが不足 摂取　19.51 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.61 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　1.96 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約135 μgが不足 摂取　65.16 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　155.97 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　5.55 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)		ピザトースト ポテト	チキン南蛮ラップサンド フレンチフライポテト M	ごはん 納豆 サラダ 豚しゃぶ ロールケーキ	2296.9	kcal
7月2日(金)		ジャンボ蒸しパン ポテト	マックフライポテト M ダブルチーズバーガー	ごはん サケのムニエル サラダ 納豆	2112	kcal
7月3日(土)		つぶあんぱん [袋] 1... ごはん ウィンナー 目玉焼き	たこやき デニッシュパン	ごはん サラダ マグロの刺身	1670.9	kcal
7月4日(日)		チーズ蒸しパン	キーマカレー ナン	ごはん サラダ まぐろ	1296.2	kcal
7月5日(月)		ジャンボ蒸しパン ポテト	タンドリーチキンサンド	ごはん 納豆 ポテトグラタン	1715.9	kcal
7月6日(火)		ハムマヨパン ポテト	オーロラバーガー マックフライポテト M	お茶漬け ウィンナー	1636.1	kcal
7月7日(水)		横浜あんぱん ポテト	マックフライポテト M オーロラチキンバーガー	ざるうどん かき揚げ	1921.6	kcal
7月8日(木)		ナイススティック [袋]... すいか	タンドリーチキン	鉄火巻 メンチカツ	1138.6	kcal
7月9日(金)		ホットドッグ ポテト	オーロラバーガー マックフライポテト M	牛丼	1976.8	kcal
7月10日(土)		ごはん ベーコンエッグ	天然酵母パン メープル	ごはん 豆腐 鶏のマヨポン炒め	1324.9	kcal
7月11日(日)		カスタードフランス	かつ丼 うどん	ごはん サラダ 豆腐ハンバーグ	1501.4	kcal
7月12日(月)		肉まん ポテト	タンドリーチキン	ねぎめし Lチキ　 春雨サラダ	1684	kcal
7月13日(火)		ごはん ベーコンエッグ	オーロラバーガー マックフライポテト M	チキン南蛮 十穀米	1869.7	kcal
7月14日(水)		ごはん ベーコンエッグ	フランスパン チョコデニッシュ	マックフルーリー オレオ... ごはん チーズかつ ポテトグラタン	2101.5	kcal
7月15日(木)		ごはん スクランブルエッグ チョコケーキ	ナン おにぎり	ごはん ナポリタン ポークピカタ サラダ	2112.4	kcal
7月16日(金)		アイス風サンド ポテト	てりやきマックバーガー サイドサラダ 焙煎ごまドレッシング	ビビンバ 塩焼そば	1639.5	kcal
7月17日(土)
7月18日(日)
7月19日(月)
7月20日(火)
7月21日(水)
7月22日(木)
7月23日(金)
7月24日(土)
7月25日(日)
7月26日(月)
7月27日(火)
7月28日(水)
7月29日(木)
7月30日(金)
7月31日(土)