健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2010年9月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(9月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
9月1日(水)   国産ほうれん草のごま和え
穴子押し寿司
焼肉
キムチ盛り合わせ
冷麺
ソーセージ
1644.4 kcal
9月2日(木) きゅうりの浅漬け
菜麺 蒸し鶏とクラゲのサラダラーメン
韓国のり
焼酎
  しじみ70個分のちから ...
麻婆豆腐
大根と水菜のサラダ
1649.9 kcal
9月3日(金)
食べるラー油付き炒飯
チンジャオロースー
ヘルシーこんにゃくときの...
わかめスープ
ピリ辛チャーシュービーフン
1064 kcal
9月4日(土)   絹想い[絹ごし豆腐]15...
イタリアンテ バジルソー...
ワイン(赤)
タパスタ ペペロンチーノ
札幌ラーメン用スープ 醤油とんこつ
味付メンマ
半熟煮玉子
ワイン(赤)
多加水熟成麺 細めん
氷結ZERO グレープフ...
ポリッピー(スパイス)
自家製ラー油で食べよう豚冷しゃぶ
ブラックニッカ クリアハ...
2940 kcal
9月5日(日)  
石窯チーズロール
トマトジュース
ちょい食べカレー 中辛
    393 kcal
9月6日(月) 絹想い[絹ごし豆腐]15...
ノンオイル梅づくし
ストロングゼロ ダブルグ...
麻婆豆腐
ほうれん草のおひたし
殻付きあさり
  1327 kcal
9月7日(火) とろろ昆布とトマトのサラダ
枝まめ豆富
焼酎
焼酎
トマトジュース
チーズリッチ
 
竹の子ごはん弁当
1506.4 kcal
9月8日(水) アサヒ スタイルフリー ...
ブラックニッカ クリアハ...
明太棒入りちくわ
  国内産米黒酢100%使用...
1348 kcal
9月9日(木) GARA中海岸監修サラダ
ストロングゼロ ダブルグ...
えだ豆
ラム酒
  ほうれん草のおひたし
1613.8 kcal
9月10日(金)     焦がし葱の冷しつけ麺
1日の野菜半分が摂れるサラダ
寿司むすび 秋鮭ちらし
791 kcal
9月11日(土)          
9月12日(日)          
9月13日(月)     なすの鍋しぎ
鶏から揚げ
しじみ70個分のちから ...
ちりめん生姜 高菜おにぎり
786.8 kcal
9月14日(火) とろろ昆布とトマトのサラ...
中華スープ付 こんにゃくそうめん
Slat
ピザポテト
焼酎ハイボール レモン ...
  1555.2 kcal
9月15日(水)
ミックスピザ
ワイン(赤)
ワイン(赤)
くちどけチーズたら
  チンジャオロースー
ご飯
TOFU SOUP STYLE スンドゥブチゲスープ
1466.9 kcal
9月16日(木) ハバネロビアスティック
ワイン(赤)
くちどけチーズたら
ワイン(赤)
 
明太子ごはん弁当
7連ボーロ
ごはんですよ! おにぎり
1407.7 kcal
9月17日(金) レバニラ炒め
カロリ ファジー&ネーブ...
ポテトチップス リッチカ...
 
うなぎごはん弁当
梅こんぶ茶
バジルチキンロール
1423 kcal
9月18日(土)   ベルキューブ ア・ラ・プ...
トマトジュース
ワイン(赤)
7プレミアム エビグラタ...
ワイン(赤)
  852.4 kcal
9月19日(日)          
9月20日(月)          
9月21日(火) 絹想い[絹ごし豆腐]15...
ノンオオイル 梅づくし
焼酎ハイボール かぼす ...
ワイン(赤)
ピザトースト
職人かたぎ ぬれせんべい
ジャガビー
ローストチキンとトマトサンド
ざる中華胡麻だれ
ビスコ 20.6g
10品目のサラダ
青じそ ノンオイルドレッ...
「冷え知らず」さんの生姜...
1820.1 kcal
9月22日(水)    
とん汁
鮭おにぎり
切り干し大根
卵焼き
ういろう
957.8 kcal
9月23日(木)          
9月24日(金)   715 kcal
9月25日(土)          
9月26日(日)          
9月27日(月) こんにゃく
エリンギ
食べるラー油
清酒とほんだし
焼酎
焼酎
  野菜カレー
1647.2 kcal
9月28日(火) ピザトースト
ワイン(赤)
糸こんにゃく
あえるだけのパスタソース いかすみ
パパッとライス 100g...
明治北海道十勝とろけるス...
 
五目野菜のチャンポン
鶏そぼろ おにぎり
トマトジュース
1702 kcal
9月29日(水) スモークタン
焼酎
職人かたぎ ぬれせんべい
1514.3 kcal
9月30日(木)          


9月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1369.36 kcal
摂取目安(平均) 1152 ~ 1728 kcal

9月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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