健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1369.36 kcal 目安　1152 ～ 1728 kcal 炭水化物 約39.7 gが不足 摂取　104.31 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 約18.1 gが不足 摂取　31.89 g 目安　50 ～ 86.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2796.43 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.8 gが不足 摂取　21.77 g 目安　25.6 ～ 48 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1156 mgが不足 摂取　444.27 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約545 mgが不足 摂取　54.56 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　1.02 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約412 μgが不足 摂取　38.46 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.93 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.21 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.6 mgが不足 摂取　6.38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.64 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約38.3 μgが不足 摂取　26.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約171 μgが不足 摂取　28.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　7.92 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　2.87 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.91 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)	焼酎		石臼挽きざるそば 国産ほうれん草のごま和え 穴子押し寿司	生ビール 中ジョッキ 焼肉 キムチ盛り合わせ 冷麺 ソーセージ	1644.4	kcal
9月2日(木)	淡麗グリーンラベル [カ... きゅうりの浅漬け 菜麺　蒸し鶏とクラゲのサラダラーメン 韓国のり 焼酎		新潟県産こしひかり しじみ70個分のちから　... 麻婆豆腐 大根と水菜のサラダ	明太子パスタサラダ	1649.9	kcal
9月3日(金)	アサヒ スタイルフリー ...	食べるラー油付き炒飯	新潟県産こしひかり チンジャオロースー ヘルシーこんにゃくときの... わかめスープ	ピリ辛チャーシュービーフン	1064	kcal
9月4日(土)		あられ	もちモチチーズ 絹想い[絹ごし豆腐]15... イタリアンテ バジルソー... ワイン（赤） タパスタ　ペペロンチーノ 札幌ラーメン用スープ 醤油とんこつ 味付メンマ 半熟煮玉子 ワイン（赤） 多加水熟成麺 細めん 氷結ZERO グレープフ...	焼酎ハイボール ドライ ... ポリッピー（スパイス） 自家製ラー油で食べよう豚冷しゃぶ ブラックニッカ　クリアハ...	2940	kcal
9月5日(日)		石窯チーズロール トマトジュース ちょい食べカレー 中辛			393	kcal
9月6日(月)	アサヒ スタイルフリー ... 絹想い[絹ごし豆腐]15... ノンオイル梅づくし ストロングゼロ　ダブルグ...	シャキシャキレタスサンド	麦ごはん 麻婆豆腐 ほうれん草のおひたし 殻付きあさり		1327	kcal
9月7日(火)	スタイルフリー とろろ昆布とトマトのサラダ 枝まめ豆富 焼酎 焼酎 トマトジュース チーズリッチ		竹の子ごはん弁当	ぶっかけ塩蕎麦（梅肉入り...	1506.4	kcal
9月8日(水)	やわらかつくり　焼豚 アサヒ スタイルフリー ... ブラックニッカ　クリアハ... 明太棒入りちくわ		牛焼肉丼 国内産米黒酢100％使用...	手巻寿司　キムチ納豆	1348	kcal
9月9日(木)	アサヒ スタイルフリー ... GARA中海岸監修サラダ ストロングゼロ　ダブルグ... えだ豆 ラム酒		スパゲティ ミートソース ほうれん草のおひたし	野菜タンメン	1613.8	kcal
9月10日(金)			ハムチーズベーグル 焦がし葱の冷しつけ麺 1日の野菜半分が摂れるサラダ	国内産米黒酢100％使用... 寿司むすび　秋鮭ちらし	791	kcal
9月11日(土)
9月12日(日)
9月13日(月)			麦ごはん なすの鍋しぎ 鶏から揚げ しじみ70個分のちから　...	ほうれん草のおひたし ちりめん生姜 高菜おにぎり	786.8	kcal
9月14日(火)	アサヒ スタイルフリー ... とろろ昆布とトマトのサラ... 中華スープ付 こんにゃくそうめん Slat ピザポテト 焼酎ハイボール レモン ...		野菜カレー	野菜を食べよう　冷たい塩...	1555.2	kcal
9月15日(水)	ミックスピザ ワイン（赤） ワイン（赤） くちどけチーズたら		長芋のねばねばサラダ チンジャオロースー ご飯	手巻おにぎり　紅しゃけ TOFU SOUP STYLE　スンドゥブチゲスープ	1466.9	kcal
9月16日(木)	アサヒ スタイルフリー ... ハバネロビアスティック ワイン（赤） くちどけチーズたら ワイン（赤）		明太子ごはん弁当 7連ボーロ	今川焼き ごはんですよ！　おにぎり	1407.7	kcal
9月17日(金)	スタイルフリー レバニラ炒め カロリ　ファジー＆ネーブ... ポテトチップス　リッチカ...		うなぎごはん弁当 梅こんぶ茶	バジルチキンロール	1423	kcal
9月18日(土)		ドロリッチ　カフェゼリー...	ピザトースト ベルキューブ　ア・ラ・プ... トマトジュース ワイン（赤） 7プレミアム　エビグラタ... ワイン（赤）		852.4	kcal
9月19日(日)
9月20日(月)
9月21日(火)	アサヒ スタイルフリー ... 絹想い[絹ごし豆腐]15... ノンオオイル　梅づくし 焼酎ハイボール かぼす ... ワイン（赤） ピザトースト 職人かたぎ　ぬれせんべい ジャガビー	ローストチキンとトマトサンド	ざる中華胡麻だれ	瓦せんべい ビスコ 20.6g 10品目のサラダ 青じそ ノンオイルドレッ... 「冷え知らず」さんの生姜...	1820.1	kcal
9月22日(水)			とん汁 鮭おにぎり 切り干し大根 卵焼き ういろう	サンドイッチ　ハムマヨネ...	957.8	kcal
9月23日(木)
9月24日(金)		トーストサンド　ハム＆た...	筍ごはん弁当	梅こんぶ茶	715	kcal
9月25日(土)
9月26日(日)
9月27日(月)	淡麗W こんにゃく エリンギ 食べるラー油 清酒とほんだし 焼酎 焼酎		梅こんぶ茶 野菜カレー	マルちゃん 麺づくり 鶏...	1647.2	kcal
9月28日(火)	塩トマト ピザトースト ワイン（赤） 糸こんにゃく あえるだけのパスタソース　いかすみ パパッとライス　100g... 明治北海道十勝とろけるス...		五目野菜のチャンポン 鶏そぼろ　おにぎり トマトジュース	オリジナルチキン	1702	kcal
9月29日(水)	Slat スモークタン 焼酎 職人かたぎ　ぬれせんべい	ピザトースト	野菜カレー	おにぎり　たまごかけ風ご...	1514.3	kcal
9月30日(木)