健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1644.4 kcal 目安　1152 ～ 1728 kcal 炭水化物 約25.8 gが不足 摂取　118.2 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 約25 gが不足 摂取　25 g 目安　50 ～ 86.4 g ナトリウム 適切です 摂取　1674.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.9 gが不足 摂取　12.7 g 目安　25.6 ～ 48 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1560 mgが不足 摂取　40 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約598 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約448 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約64.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　13.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　0 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量