健康管理は、食事の管理から。鮭おにぎりの栄養バランスを見てみよう

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鮭おにぎりの詳細

材料

＊米・もち米 100g 168 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊塩鮭 20g 39.8 kcal
＊焼きのり 大1枚 5.6 kcal
    213.4 kcal
鮭おにぎり

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 213.4 kcal
 
12.3%
 内訳
＊炭水化物 38.4 g
 
12.7%
 内訳
＊タンパク質 8.2 g
 
9.4%
 内訳
＊ナトリウム 551 mg
 
17.4%
 内訳
＊脂質 2.6 g
 
5.4%
 内訳
＊カリウム 166 mg
 
5.5%
 内訳
＊カルシウム 14.8 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 73.8 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 3.1 μg
 
129.1%
 内訳
＊ビタミンC 6.5 mg
 
6.5%
 内訳
＊ビタミンD 4.6 μg
 
9.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 11.7 μg
 
18%
 内訳
＊葉酸 62.2 μg
 
6.2%
 内訳
＊コレステロール 13.5 mg
 
2%
 内訳
＊食物繊維 1.4 g
 
7%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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