健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2011年8月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(8月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
8月1日(月) 鶏の炭火塩焼
焼酎
焼酎
  ゴーヤチャンプルー
おしんこ(白菜・胡瓜)
即席みそ汁 めかぶ
1471.5 kcal
8月2日(火) 絹ごし豆腐
ノンオオイル 梅づくし
日向夏直搾り
  さばの煮付け
ヘルシーこんにゃくときの...
じゃがいもの味噌汁
サラダ担担麺
1517.8 kcal
8月3日(水) じゃがバターコーン
焼酎
  大根の味噌汁
鶏の甘酢あん弁当
1571 kcal
8月4日(木) 玉子とうふ そうめん風
焼酎
焼酎
ところてん
高原キャベツコールスローサンド
野菜カレー
麦ごはん
冷しぶっかけ粗おろし蕎麦(太麺)
1620 kcal
8月5日(金) 絹ごし豆腐
ノンオオイル 梅づくし
焼酎
焼酎
都こんぶ
フレンチトーストサンド(ハム&チーズ)
1630 kcal
8月6日(土)          
8月7日(日)          
8月8日(月)
日向夏直搾り
オツなおつまみ ふっくら...
 
夏のミニ冷し中華
脂肪0% 夜中のスイーツ...
1299 kcal
8月9日(火) 絹ごし豆腐
ノンオオイル 梅づくし
焼酎
焼酎
  ネスカフェ エクセラ 北...
1/3日分の野菜が摂れる冷し味噌ラーメン
シフォンケーキ
1645.6 kcal
8月10日(水) もりもり白菜
鶏の炭火塩焼
  1350 kcal
8月11日(木) おつまみ焼いか
わさび入りネバネバサラダ
ストロングゼロ ダブルグ...
キットカット 2枚入り
  明太フランス
小岩井 無添加野菜 しっ...
キーマカレーパン
1657 kcal
8月12日(金)   キットカット
ポテトサラダ
おにぎり 紅鮭と辛子明太子
1089 kcal
8月13日(土)          
8月14日(日)          
8月15日(月) 塩トマト
なすの焼きびたし
味ぽん
アサヒ スタイルフリー ...
さつまあげ
冷し月見とろろそば
太巻きずし
キットカットmini 
1416.7 kcal
8月16日(火) ズッキーニとエリンギのマリネ
アンチョビ
アサヒ スタイルフリー ...
ワイン(白)
ポテトサラダ
タイ風鶏そぼろのガパオ丼
1636.5 kcal
8月17日(水) 枝豆
焼ぎょうざ
マッコリ
 
マトンカレー
ナン
グリーンサラダ
ラッシー
きゅうりの浅漬け
ところてん
おにぎり 紀州南高梅
1645.3 kcal
8月18日(木) 絹ごし豆腐
ノンオオイル 梅づくし
ジンジャーハイボール
おっとっと うすしお味
 
トナリ監修冷しタンつけ
ドライベジタブル トマト
ほうれん草生パスタのグリーンサラダ
1473 kcal
8月19日(金) 塩トマト
宝焼酎の烏龍割り
おかか おにぎり
あさりごはん弁当
冷しつけめん
1487.4 kcal
8月20日(土)          
8月21日(日)          
8月22日(月) 鶏の炭火塩焼
焼酎
 
揚げないしそチキンカツ
冷しぶっかけなめこおろし蕎麦
1367 kcal
8月23日(火) ノンオオイル 梅づくし
アサヒ スタイルフリー ...
ストロングゼロ ダブルレ...
ポテトサラダ
 
鶏照焼弁当
1214 kcal
8月24日(水) ノンオオイル 梅づくし
アサヒ スタイルフリー ...
ストロングゼロ ダブルグ...
極小粒納豆
  温泉たまご
フレッシュポテトサラダ
焼きドーナツ
1542 kcal
8月25日(木) 刺身いか七味焼
ストロングゼロ ダブルレ...
 
ざるそば
天ぷら(えび)
おむすび&おかずセット
逸品亭 はまぐり
1554 kcal
8月26日(金)          
8月27日(土)          
8月28日(日)          
8月29日(月) アサヒ スタイルフリー ...
極小粒納豆
ストロングゼロ ダブルグ...
  ポテトサラダ
1420 kcal
8月30日(火) 極小粒納豆
 
ゴーヤチャンプルーセット
スープDELI フランスパンのオニオングラタンスープ
1144 kcal
8月31日(水) 調整豆乳
焼酎
 
モッツァレラとトマトソースのグラタン
1274 kcal


8月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1455.67 kcal
摂取目安(平均) 1152 ~ 1728 kcal

8月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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