健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1455.67 kcal 目安　1152 ～ 1728 kcal 炭水化物 約34.5 gが不足 摂取　109.55 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 約22 gが不足 摂取　28.05 g 目安　50 ～ 86.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2546.16 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10 gが不足 摂取　15.62 g 目安　25.6 ～ 48 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1312 mgが不足 摂取　288.02 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約549 mgが不足 摂取　51.01 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　0.99 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約433 μgが不足 摂取　16.65 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.4 mgが不足 摂取　5.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.09 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　70.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約170 μgが不足 摂取　29.89 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　1.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)	アサヒ スタイルフリー ... 鶏の炭火塩焼 焼酎 焼酎		玄米 ゴーヤチャンプルー おしんこ（白菜・胡瓜） 即席みそ汁 めかぶ	とろろそば	1471.5	kcal
8月2日(火)	アサヒ スタイルフリー ... 絹ごし豆腐 ノンオオイル　梅づくし 日向夏直搾り		玄米 さばの煮付け ヘルシーこんにゃくときの... じゃがいもの味噌汁	サラダ担担麺	1517.8	kcal
8月3日(水)	アサヒ スタイルフリー ... じゃがバターコーン 焼酎		うなぎごはん弁当 大根の味噌汁	鶏の甘酢あん弁当	1571	kcal
8月4日(木)	アサヒ スタイルフリー ... 玉子とうふ そうめん風 焼酎 焼酎 ところてん	高原キャベツコールスローサンド	野菜カレー 麦ごはん	冷しぶっかけ粗おろし蕎麦（太麺）	1620	kcal
8月5日(金)	アサヒ スタイルフリー ... 絹ごし豆腐 ノンオオイル　梅づくし 焼酎 焼酎 都こんぶ	フレンチトーストサンド（ハム＆チーズ）	筍ごはん弁当	とろろそば	1630	kcal
8月6日(土)
8月7日(日)
8月8日(月)	日向夏直搾り オツなおつまみ ふっくら...		夏のミニ冷し中華 脂肪０%　夜中のスイーツ...	とんこつラーメン	1299	kcal
8月9日(火)	アサヒ スタイルフリー ... 絹ごし豆腐 ノンオオイル　梅づくし 焼酎 焼酎		筍ごはん弁当 ネスカフェ エクセラ 北...	1/3日分の野菜が摂れる冷し味噌ラーメン シフォンケーキ	1645.6	kcal
8月10日(水)	アサヒ スタイルフリー ... もりもり白菜 鶏の炭火塩焼		牛焼肉丼	梅きしめん	1350	kcal
8月11日(木)	アサヒ スタイルフリー ... おつまみ焼いか わさび入りネバネバサラダ ストロングゼロ　ダブルグ... キットカット 2枚入り		エビカツサンド 明太フランス 小岩井　無添加野菜　しっ...	キーマカレーパン	1657	kcal
8月12日(金)		野菜生活100赤の野菜 ... キットカット	スパゲッティ トマトソー... ポテトサラダ	おにぎり　紅鮭と辛子明太子	1089	kcal
8月13日(土)
8月14日(日)
8月15日(月)	スタイルフリー 塩トマト なすの焼きびたし 味ぽん アサヒ スタイルフリー ... さつまあげ	赤飯おこわ	冷し月見とろろそば 太巻きずし キットカットmini	島原産手延べそうめん	1416.7	kcal
8月16日(火)	塩トマト ズッキーニとエリンギのマリネ アンチョビ アサヒ スタイルフリー ... ワイン（白）	まるごとJuiceBar...	スパゲッティ トマトソー... ポテトサラダ	タイ風鶏そぼろのガパオ丼	1636.5	kcal
8月17日(水)	生ビール 中ジョッキ 枝豆 焼ぎょうざ マッコリ		マトンカレー ナン グリーンサラダ ラッシー	素材のチカラ もずくと梅... きゅうりの浅漬け ところてん おにぎり　紀州南高梅	1645.3	kcal
8月18日(木)	アサヒ スタイルフリー ... 絹ごし豆腐 ノンオオイル　梅づくし ジンジャーハイボール おっとっと　うすしお味		トナリ監修冷しタンつけ	ドライベジタブル トマト ほうれん草生パスタのグリーンサラダ	1473	kcal
8月19日(金)	アサヒ スタイルフリー ... 塩トマト 宝焼酎の烏龍割り おかか おにぎり	オニオンスープ	あさりごはん弁当	冷しつけめん	1487.4	kcal
8月20日(土)
8月21日(日)
8月22日(月)	ストロングゼロ　ダブルレ... 鶏の炭火塩焼 焼酎		揚げないしそチキンカツ	冷しぶっかけなめこおろし蕎麦	1367	kcal
8月23日(火)	絹ごし豆腐 ノンオオイル　梅づくし アサヒ スタイルフリー ... ストロングゼロ　ダブルレ... ポテトサラダ		鶏照焼弁当	玉子がゆ	1214	kcal
8月24日(水)	絹ごし豆腐 ノンオオイル　梅づくし アサヒ スタイルフリー ... ストロングゼロ　ダブルグ... 極小粒納豆		梅きしめん 温泉たまご	たまごサンド フレッシュポテトサラダ 焼きドーナツ	1542	kcal
8月25日(木)	アサヒ スタイルフリー ... 刺身いか七味焼 ストロングゼロ　ダブルレ...		ざるそば 天ぷら（えび）	おむすび＆おかずセット 逸品亭　はまぐり	1554	kcal
8月26日(金)
8月27日(土)
8月28日(日)
8月29日(月)	アサヒ スタイルフリー ... アサヒ スタイルフリー ... 極小粒納豆 ストロングゼロ　ダブルグ...		スパゲッティ（ミートソー... ポテトサラダ	カップヌードル ライト	1420	kcal
8月30日(火)	ストロングゼロ　ダブルグ... 極小粒納豆		ゴーヤチャンプルーセット	スープDELI　フランスパンのオニオングラタンスープ	1144	kcal
8月31日(水)	アサヒ スタイルフリー ... 調整豆乳 焼酎		筍ごはん弁当	モッツァレラとトマトソースのグラタン	1274	kcal