健康管理は、食事の管理から。じゃがいもの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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じゃがいもの味噌汁の詳細

材料

＊米みそ（白） 大さじ0.5杯 17.3 kcal
＊カツオ昆布だし 20g 0.4 kcal
＊じゃがいも 中0.3個 30.8 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
＊木綿豆腐 30g 21.6 kcal
    80.9 kcal
じゃがいもの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 80.9 kcal
 
4.6%
 内訳
＊炭水化物 11.8 g
 
3.9%
 内訳
＊タンパク質 4.6 g
 
5.3%
 内訳
＊ナトリウム 453 mg
 
14.3%
 内訳
＊脂質 2 g
 
4.1%
 内訳
＊カリウム 383 mg
 
12.7%
 内訳
＊カルシウム 86.8 mg
 
3.7%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 76 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 31.8 mg
 
31.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 52.9 μg
 
81.3%
 内訳
＊葉酸 66.4 μg
 
6.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.1 g
 
10.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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