健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2008年10月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(10月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
10月1日(水)   豆乳
鮭おにぎり
シジミ汁
ほうれん草
ささみ
チキンナゲット
たまご
納豆
コーンクリームコロッケ
コロッケ
牛乳
2348.7 kcal
10月2日(木)   鮭おにぎり
ささみ
ほうれん草
シジミ汁
シュウマイ
つみれ
1106.5 kcal
10月3日(金)   鮭おにぎり
ウィダーinゼリー マル...
牛丼
タマゴサンド
3353.1 kcal
10月4日(土)   ハンバーグ
ご飯 大
豆腐とワカメの味噌汁
豆乳
2588.1 kcal
10月5日(日)     サイダー
野菜炒め
たまご
ごはん
まぐろ
うに
1278.7 kcal
10月6日(月)   コロッケパン

ひじき
レタス
春巻き
つくね
麻婆豆腐

牛乳
3092.9 kcal
10月7日(火)   豆乳
ごはん
ひじき
ささみ
シュウマイ
味噌汁
たまご
ポテトフライ
1839.6 kcal
10月8日(水)   鮭おにぎり

ごはん
ひじき
豚ひれカツ
ほうれん草
味噌汁
チキンナゲット
魚肉ソーセージ
目玉焼き
豆乳
1957.7 kcal
10月9日(木)   鮭おにぎり
豆乳
バナナ
ひじき
ヒレカツ
チキンナゲット
シュウマイ
キャベツ
ごはん
納豆
タマゴ
ミートボール
キャベツ
ポテトチップス
2813.3 kcal
10月10日(金)          
10月11日(土)     アイス
チョコ
ミートボール
チキンナゲット
キムチ
納豆
ししゃも
2829 kcal
10月12日(日) ソーセージ
たまご
ごはん
やきにく
      1769.1 kcal
10月13日(月)     ポカリスエット [カン]...
ポテトチップス
コカコーラゼロ
カナダドライ ジンジャー...
1392.8 kcal
10月14日(火)   しゃけ
メンチカツ
ひじき
ほうれん草
味噌汁
ブロッコリー
かぼちゃ
しゅうまい
かつ
シチュー
野菜いため
豆乳
2216.7 kcal
10月15日(水)   ウィダーinゼリー マル...
牛乳
ささみ
ひじき
白身
キャベツ
あんぱん
ポテトフライ
ヨーグルト
納豆
豆腐
たまご
ミートボール
豆乳
2556.9 kcal
10月16日(木)   ツナサンド
しゃけ
ひじき
ブロッコリー
ほうれん草
味噌汁
ごぼうとカボチャのお焼き
ヒレカツ
テリヤキバーガー
豆乳
2461.6 kcal
10月17日(金)   ネギトロ
ひじき
かぼちゃ
ブロッコリー
焼き豚
キャベツ
味噌汁
豆乳
バナナ
豆腐
納豆
ミートボール
2235.8 kcal
10月18日(土)   豆腐
納豆
オムレツ
ほうれん草
ツナ
アイス
豆乳
2166.3 kcal
10月19日(日)   ウィダーinゼリー マル...
リプトン アップルティー...
アイス
1602.1 kcal
10月20日(月)   小岩井 無添加野菜 32...
チキンナゲット
秋刀魚の蒲焼
ひじき
ブロッコリー
かぼちゃ
ほうれん草
味噌汁
ポークロースカツ
ポテトチップス
豆乳
2119.8 kcal
10月21日(火)   ネギトロ巻き
ネクターピーチ [カン]...
かぼちゃ
ほうれん草
味噌汁
メンチカツ
ひじき
レンコンのはさみ揚げハン...
ヨーグルト
フレンチフライポテト L
豆乳
2459.5 kcal
10月22日(水)   いなりずし
小岩井 無添加野菜 32...
さんまのかばやき
ほうれん草
ひじき
かぼちゃ
チキンナゲット
ハンバーグ
味噌汁
  1391.5 kcal
10月23日(木)   いなりずし
小岩井 無添加野菜 32...
さんまのかばやき
ひじき
チキンナゲット
ブロッコリー
メンチカツ
白身魚のフライ
かぼちゃ
ネクターピーチ [ペット...
豆乳
2467.1 kcal
10月24日(金)   鮭おにぎり
ひじき

メンチカツ
チキンナゲット
ブロッコリー
ほうれん草
味噌汁
コロッケ
はるまき
フライドチキン
ケーキ
2777.8 kcal
10月25日(土)   ピザトースト
  さんまのかばやき
豆乳
ウエハース
2198.9 kcal
10月26日(日)   キムチ
ラーメン
小岩井 無添加野菜 32...
2739.5 kcal
10月27日(月)          
10月28日(火)          
10月29日(水)          
10月30日(木)          
10月31日(金)          


10月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2230.52 kcal
摂取目安(平均) 1504 ~ 2632 kcal

10月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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