健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2230.52 kcal 目安　1504 ～ 2632 kcal 炭水化物 適切です 摂取　226.37 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 適切です 摂取　75.16 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約330 mgが過剰 摂取　4266.63 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22 gが過剰 摂取　95.14 g 目安　33.4 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2494.21 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約184 mgが不足 摂取　416.47 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.53 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.26 mgが不足 摂取　7.74 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約84.6 μgが不足 摂取　465.37 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.22 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.2 mgが不足 摂取　76.81 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.66 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.62 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　260.12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　290.51 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　354.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　12.16 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)		ツナサンド 豆乳 鮭おにぎり	ごはん シジミ汁 ほうれん草 ささみ チキンナゲット	ごはん たまご 納豆 コーンクリームコロッケ コロッケ 牛乳	2348.7	kcal
10月2日(木)		ツナサンド 鮭おにぎり	ごはん ささみ ほうれん草 シジミ汁 シュウマイ つみれ	ウィダーinゼリー マル...	1106.5	kcal
10月3日(金)		ツナサンド 鮭おにぎり ウィダーinゼリー マル...	豚肉の生姜焼き御膳	たまご 牛丼 タマゴサンド	3353.1	kcal
10月4日(土)		ミルクチョコレート	カレー ハンバーグ	野菜炒め ご飯 大 豆腐とワカメの味噌汁 豆乳	2588.1	kcal
10月5日(日)			ごはん サイダー 野菜炒め たまご	たまご ごはん まぐろ うに	1278.7	kcal
10月6日(月)		鮭おにぎり コロッケパン	ごはん 鮭 ひじき レタス 春巻き	チョコ つくね 麻婆豆腐 梨 牛乳	3092.9	kcal
10月7日(火)		ツナサンド 豆乳	キャベツ ごはん ひじき ささみ シュウマイ 味噌汁	チキンラーメン たまご ポテトフライ	1839.6	kcal
10月8日(水)		コロッケパン 鮭おにぎり	鮭 ごはん ひじき 豚ひれカツ ほうれん草 味噌汁 チキンナゲット	ポテトフライ 魚肉ソーセージ 目玉焼き 豆乳	1957.7	kcal
10月9日(木)		コロッケパン 鮭おにぎり 豆乳 バナナ	ごはん ひじき ヒレカツ チキンナゲット シュウマイ キャベツ	味噌汁 ごはん 納豆 タマゴ ミートボール キャベツ ポテトチップス	2813.3	kcal
10月10日(金)
10月11日(土)			手巻き寿司 ねぎとろ アイス チョコ	ごはん ミートボール チキンナゲット キムチ 納豆 ししゃも	2829	kcal
10月12日(日)	ごはん ソーセージ たまご ごはん やきにく				1769.1	kcal
10月13日(月)			豆乳 ポカリスエット [カン]... ポテトチップス コカコーラゼロ カナダドライ ジンジャー...	ラーメン	1392.8	kcal
10月14日(火)		おにぎり	ごはん しゃけ メンチカツ ひじき ほうれん草 味噌汁 ブロッコリー かぼちゃ	ごはん しゅうまい かつ シチュー 野菜いため 豆乳	2216.7	kcal
10月15日(水)		ツナサンド ウィダーinゼリー マル... 牛乳	ごはん ささみ ひじき 白身 キャベツ あんぱん	ポテトフライ ポテトフライ ヨーグルト 納豆 豆腐 たまご ミートボール 豆乳	2556.9	kcal
10月16日(木)		バナナ ツナサンド	ごはん しゃけ ひじき ブロッコリー ほうれん草 味噌汁 ごぼうとカボチャのお焼き ヒレカツ	ハンバーガー テリヤキバーガー 豆乳	2461.6	kcal
10月17日(金)		ツナサンド ネギトロ	ごはん ひじき かぼちゃ ブロッコリー 焼き豚 キャベツ 味噌汁	クッキー 豆乳 バナナ 豆腐 納豆 ミートボール	2235.8	kcal
10月18日(土)		バナナ	スープカレー 豆腐 納豆	ヨーグルト オムレツ ほうれん草 ツナ アイス 豆乳	2166.3	kcal
10月19日(日)		バナナ	ラーメン ウィダーinゼリー マル... リプトン アップルティー... アイス	魚肉ソーセージ	1602.1	kcal
10月20日(月)		焼きそばパン 小岩井 無添加野菜 32...	ごはん チキンナゲット 秋刀魚の蒲焼 ひじき ブロッコリー かぼちゃ ほうれん草 味噌汁 ポークロースカツ	ラーメン ポテトチップス 豆乳	2119.8	kcal
10月21日(火)		ツナサンド ネギトロ巻き ネクターピーチ [カン]...	ごはん かぼちゃ ほうれん草 味噌汁 メンチカツ ひじき レンコンのはさみ揚げハン...	バナナ ヨーグルト フレンチフライポテト L 豆乳	2459.5	kcal
10月22日(水)		ツナサンド いなりずし 小岩井 無添加野菜 32...	ごはん さんまのかばやき ほうれん草 ひじき かぼちゃ チキンナゲット ハンバーグ 味噌汁		1391.5	kcal
10月23日(木)		ツナサンド いなりずし 小岩井 無添加野菜 32...	ごはん さんまのかばやき ひじき チキンナゲット ブロッコリー メンチカツ 白身魚のフライ かぼちゃ ネクターピーチ [ペット...	ばなな 豆乳	2467.1	kcal
10月24日(金)		コロッケパン 鮭おにぎり	ごはん ひじき 鮭 メンチカツ チキンナゲット ブロッコリー ほうれん草 味噌汁	手羽唐 コロッケ はるまき フライドチキン ケーキ	2777.8	kcal
10月25日(土)		ピザトースト ピザトースト		カレーライス さんまのかばやき 豆乳 ウエハース	2198.9	kcal
10月26日(日)		豚肉カレー	豚肉カレー	ワッフル キムチ ラーメン 小岩井 無添加野菜 32...	2739.5	kcal
10月27日(月)
10月28日(火)
10月29日(水)
10月30日(木)
10月31日(金)