健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1934.9 kcal 目安　1504 ～ 2632 kcal 炭水化物 約4.5 gが不足 摂取　183.5 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 適切です 摂取　71.05 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　3207.42 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.9 gが過剰 摂取　79.99 g 目安　33.4 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約9 mgが不足 摂取　1990.99 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約216 mgが不足 摂取　384.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.66 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.66 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約116 μgが不足 摂取　433.75 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.94 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.1 mgが不足 摂取　67.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.25 μgが不足 摂取　4.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.39 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　230.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　230.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　472.37 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.41 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.06 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)
9月2日(火)
9月3日(水)
9月4日(木)
9月5日(金)
9月6日(土)
9月7日(日)
9月8日(月)
9月9日(火)
9月10日(水)
9月11日(木)
9月12日(金)
9月13日(土)
9月14日(日)
9月15日(月)
9月16日(火)
9月17日(水)
9月18日(木)
9月19日(金)
9月20日(土)
9月21日(日)		ピザトースト プリン	ガム うまい棒	チキンラーメン 卵 餃子 アイスコーヒー	1825.7	kcal
9月22日(月)		ツナサンド ウィダーinゼリー マル...	フライドポテト コカコーラゼロ ねぎとろ巻き	チキンラーメン 卵 ささみ 魚肉ソーセージ クッキー コカコーラゼロ	1947.5	kcal
9月23日(火)			ピザトースト	ご飯 大 なめこ汁 豆腐 納豆 豆乳	1494.7	kcal
9月24日(水)		バナナ クッキー 牛乳	ごはん 鮭 煮豆 キャベツ ささみ ブロッコリー	鶏肉カレー コロッケ ポテトサラダ 牛乳	2828.7	kcal
9月25日(木)		バナナ クッキー	ごはん ほうれん草の味噌汁 ひじき煮 コロッケ	サントリーチューハイ ド... 手羽先煮 だし巻き卵 焼き鳥	1594.4	kcal
9月26日(金)		卵サンド 豆乳 バナナ ファイブミニ	インドカレー(パラックパ... パン	水餃子 野菜炒め チキンラーメン 卵 牛乳	2396.9	kcal
9月27日(土)		ごはん ちくわ コロッケ チキンカツ		ごはん シジミ汁 海老カツ巻き 人参サラダ 豆乳	1720.6	kcal
9月28日(日)		海老カツバーガー	五目そば 雪見だいふく	ミートソース	1684	kcal
9月29日(月)		バナナ	ごはん ひじき ささみ きゃべつ チキンナゲット 3ピース	ごはん たまご 納豆 ハンバーグ	1358.1	kcal
9月30日(火)		豆乳 バナナ ツナサンド	ごはん ひじき シュウマイ キャベツ シジミ汁 ささみ	クッキー ごはん 納豆 チキンラーメン たまご ハンバーグ	2498.4	kcal