健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2461.6 kcal 目安　1497 ～ 2620 kcal 炭水化物 適切です 摂取　220.3 g 目安　187 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　115.2 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約482 mgが過剰 摂取　4418.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約50 gが過剰 摂取　122.8 g 目安　33.3 ～ 72.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3394 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約74.1 mgが不足 摂取　525.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約57.4 μgが不足 摂取　492.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　155.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　30.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　26.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　364.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　498.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　356.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.6 gが不足 摂取　18.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量