健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2008年10月18日）

エネルギー 適切です 摂取　2166.3 kcal 目安　1497 ～ 2620 kcal 炭水化物 約7.7 gが不足 摂取　179.3 g 目安　187 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　91.2 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約3264 mgが過剰 摂取　7201.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約45.1 gが過剰 摂取　117.9 g 目安　33.3 ～ 72.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3262 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　649.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1017.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.1 mgが不足 摂取　71.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　539.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　455.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約487 mgが過剰 摂取　1236.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　12.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10 gが過剰 摂取　18 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量