健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2008年10月6日）

エネルギー 約461 kcalが過剰 摂取　3092.9 kcal 目安　1504 ～ 2632 kcal 炭水化物 適切です 摂取　327.3 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 適切です 摂取　110.7 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約3305 mgが過剰 摂取　7241.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約71.9 gが過剰 摂取　145 g 目安　33.4 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4309.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　964.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　620.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.5 mgが不足 摂取　72.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　29.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　323.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　347.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　394.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.9 gが過剰 摂取　16.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量